RECEPTEN FASE 1

Je start in de eerste fase. In deze fase ga je met jouw coach aan de slag met het verliezen van je gewenste kilo's. Door om de 2,5 uur koolhydraatarm en eiwitreik te eten, houdt je jouw bloedsuikerspiegel stabiel.

Lentepizza met spiegelei, zalm en groene asperges

15 minuten

407 kcal

Gevulde hartige

pannenkoek

15 minuten

321 kcal

Frittata met spinazie, tomaat en courgette

30 minuten

290 kcal

Winterse pastasalade met boerenkool

15 minuten

396 kcal

Pita met truffelkip en

champignons

20 minuten

409 kcal

Knoflook-citroengamba's met gevulde champignons

40 minuten

356 kcal

Broccilo-prei soep met krokante rauwe ham

30 minuten

283 kcal

Hartige wafel met ei en tomatensalsa

20 minuten

285 kcal

Bagel Oslo



10 minuten

300 kcal

Panzanella met geitenkaas, courgette en cherrytomaatjes

20 minuten

470 kcal

Aardappelpuree met prei

en zalm

25 minuten

376 kcal

Pannenkoekjes met gepocheerd ei

en gegrilde asperges

10 minuten

357 kcal

Dessert mango

canruccini

10 minuten



Biefstuk met champignons

en bloemkoolrijst

20 minuten

366 kcal