NIEUWS

Gezonde borrelhapjes voor deze zomer!

Nicole Verbeek • 10 juni 2024

Ben jij dol op borrelen en zet je het liefst elk weekend een heerlijke borrelplank op tafel? Maar ben je nu bezig met afvallen? Lees dan snel verder! Speciaal voor de liefhebbers van borrelplanken hebben wij een aantal gezonde hapjes op een rijtje gezet. Zo kun je zeker zijn dat je deze zomer gezond kunt borrelen!

Koude borrelsnacks

Bij een borrelplank horen zowel koude als warme snacks. Wij nemen je graag mee in een aantal lekkere koude borrelsnacks.


Groentesticks met dip

Snijd wortels, komkommer, selderij en paprika in dunne reepjes en serveer met een caloriearme dip. Denk bijvoorbeeld aan dipjes die je kan maken met yoghurt of kies voor een koolhydraatarme dressing zoals honing mosterd.


Gevulde mini paprika’s

Vul mini-paprika's met een mengsel van cottage cheese, tuinkruiden en knoflookpoeder. Als je het lekker vindt kun je de paprika even in de oven stoppen zodat het een rokerige smaak krijgt.


Kipfilet rolletjes

Rol stukjes kipfilet op met een stukje komkommer, augurk of avocado. Steek ze vast met een cocktailprikker zodat het goed bij elkaar blijft zitten.


Komkommer hapjes

Meng tonijn uit blik met Griekse yoghurt met 0% vet, kappertjes en citroensap. Snijd de komkommer in dunne lange plakken en smeer hier het tonijnmengsel op. Rol het geheel bij elkaar en steek hier een cocktailprikker in.


Tomaat-mozzarella spiesjes

Prik cherrytomaatjes, basilicum en mozzarella light bolletjes aan een cocktailprikker. Voeg wat balsamico toe voor extra smaak.


Fruit spiesjes

Prik stukjes fruit zoals bessen, druiven, aardbeien en ananas afwisselend op cocktailprikkers. Het ziet er niet alleen mooi uit, maar is ook nog eens lekker en gezond!


Magere kaasblokjes

Kaas is niet de gezondste snack die er is, maar hoort eigenlijk thuis op een borrelplank. Kies voor jong belegen of magere kaas, dit is de gezondste variant om als blokjes op de borrelplank te serveren.



Warme borrelsnacks

Naast koude borrelsnacks, horen warme borrelsnacks natuurlijk ook thuis op een borrelplank. Wij nemen je graag mee in een aantal lekkere en gezonde warme borrelhapjes.


Bietenchips

Snijd bieten in dunne schijfjes en leg ze op een bakplaat. Besprenkel ze met olijfolie en zeezout. Bak ze in de oven totdat ze knapperig zijn.


Gegrilde groenten

Snijd champignons, paprika, courgette en wortel in plakjes en leg ze op een bakplaat. Besprenkel de groenten met olijfolie en kruiden naar keuze en grill de groenten totdat ze zacht zijn.


Kipspiesjes

Snijd een stuk kipfilet in kleine stukjes en bevestig ze aan een satéprikker. Marineer de kip met olijfolie, knoflook en kruiden naar keuze en bak totdat de kip gaar is.


Gevulde champignons

Vul champignonhoedjes met een mengsel van magere roomkaas, spinazie en knoflook. Bak dit vervolgens in de oven totdat de champignons gaar zijn.


Tonijnballetjes

Meng tonijn uit blik met ei, havermout en kruiden naar keuze. Rol van het mengsel bolletjes en leg ze op een bakplaat. Bak totdat de balletjes een beetje zijn uitgehard.


Bloemkoolhapjes

Snijd de bloemkool zodat je kleine bloemkoolroosjes hebt. Besprenkel de bloemkoolroosjes met olijfolie en kruiden naar keuze en bak deze af in de oven totdat de bloemkool knapperig is.


Aubergine pizzaatjes

Snijd de aubergine in cirkels. Beleg de cirkeltjes met tomatensaus, magere mozzarella en basilicum. Bak deze in de oven totdat de kaas helemaal gesmolten is.



Wij weten zeker dat je met deze tips een lekkere en gezonde borrelplank neer kan zetten met veelzijdige hapjes. Graag afslanken met persoonlijke begeleiding? Vraag de gratis intake aan en zet de eerste stap naar een gezondere leefstijl!



Meer voedingstips? Lees onze volgende blogs!



door Nicole Verbeek 18 maart 2026
Op zoek naar een schoonheidsspecialiste in Valkenswaard/Dommelen dan kun je ook in mijn praktijk terecht. Stralend, gezond en in balans, jouw huid verdient het beste . Met veel enthousiasme breid ik mijn behandelaanbod uit met professionele schoonheidsbehandelingen. Of je nu komt voor een moment van ontspanning en verzorging, of juist gericht wilt werken aan huidverbetering: je bent bij mij in vertrouwde handen. Ik heb mijn kennis en expertise verder verdiept met een opleiding tot huidexpert , waardoor ik niet alleen de normale huid optimaal kan verzorgen, maar ook gespecialiseerd ben in het behandelen van probleemhuiden. Denk hierbij aan acne, rosacea, gevoeligheid, droogte of andere huiduitdagingen – samen kijken we naar wat jouw huid nodig heeft. Waarom kiezen voor mijn praktijk? Jouw huid is uniek en verdient meer dan een standaard behandeling. In mijn praktijk draait alles om persoonlijke aandacht, eerlijk advies en zichtbare resultaten. Goede oplossingen en behandelingen die écht afgestemd zijn op wat jouw huid nodig heeft. Met mijn uitgebreide opleiding tot huidexpert kijk ik verder dan alleen de oppervlakte. Of je nu last hebt van onzuiverheden, een gevoelige huid of juist gericht wilt werken aan huidverbetering: ik analyseer jouw huid zorgvuldig en stel een behandeling samen die bij jou past. Wat je van mij mag verwachten? Rust, aandacht en kwaliteit. Ik neem de tijd om naar je wensen te luisteren en werk met hoogwaardige producten om jouw huid in optimale conditie te brengen én te houden. Je kiest niet alleen voor een behandeling, maar voor een persoonlijke aanpak waarbij jouw huid centraal staat. Gun jezelf die gezonde glow – van binnen én van buiten. Als huidexpert kun je van mij het volgende verwachten: - Huidanalyse, hoe is de conditie van jouw huid, hoe verzorg je deze en wat kun je verbeteren - Reinigen van de huid - Diepte reiniging met een scrub of enzymenpeel - Onzuiverheden verwijderen zoals pustels en mee-eters - Epileren en/of harsen - Masker, op jouw huid afgestemd - Peel voor huidverbetering of probleemhuiden - Korte massage - Afsluiting met serum en dag- of nachtcrème. Hoe vaak ga je naar een schoonheidsspecialiste? De huidcyclus is 28 dagen, dus afhankelijk wat jij thuis doet wordt afgestemd op de behandelingen in de praktijk. Dit verschilt dus per persoon. Bij een rustige, probleemloze huid wordt een behandeling elke 8 weken geadviseerd. Maar bij probleemhuiden werkt een kuur van 6 keer om de week het beste. Daarna opbouwen naar eens in de 6-8 weken. Het is wel dus erg belangrijk dat je thuis ook de skincare goed aanhoudt. Je huid wordt anders niet beschermt door alle invloeden van buitenaf als je deze niet goed reinigt, voedt en beschermt. Wist je dat je huid zichzelf elke 28 dagen vernieuwt? Je huid is continu bezig met het aanmaken van nieuwe cellen. Gemiddeld duurt het zo’n 28 dagen voordat nieuwe huidcellen aan de oppervlakte komen en oude, dode huidcellen worden afgestoten. Daarna begint dit proces gewoon weer opnieuw. Alleen… dit gaat niet altijd vanzelf perfect. Naarmate we ouder worden, vertraagt dit proces en blijven dode huidcellen langer liggen. Dit kan zorgen voor een doffe teint, verstopte poriën en een huid die minder goed werkstoffen opneemt. Met de juiste behandelingen help je je huid dit natuurlijke proces te ondersteunen. Door dode huidcellen te verwijderen en de huid te activeren, krijgt je huid weer ruimte om te stralen en blijft ze in optimale conditie. Een gezonde huid begint bij regelmaat. Wil jij een afspraak maken? Of heb je vragen over een behandeling? Neem gerust contact op of plan eenvoudig een afspraak door op de Whatapp knop te klikken. Binnen enkele minuten is de afspraak gemaakt en help ik je graag aan gezonde, stralende huid!
Op zoek
door Nicole Verbeek 12 januari 2026
Op zoek naar een medische pedicure in Valkenswaard of Dommelen? Professionele behandeling van probleemvoeten met persoonlijke aandacht. Plan vandaag nog je afspraak.
door Nicole Verbeek 26 juni 2024
Eindelijk schijnt de zon en lopen de temperaturen op, heerlijk! Wat is er nu gezelliger dan op een warme zomeravond buiten barbecueën? Gelukkig past barbecueën goed in het PS. food & lifestyle programma. Met deze tips en heerlijke recepten kan ook jij genieten van een verantwoorde barbecue, waarbij gezelligheid en lekker eten voorop staan!
TOON OUDERE BERICHTEN