NIEUWS

Gezonde snacks voor tijdens het afvallen

Nicole Verbeek • 3 juni 2024

Wil jij graag die laatste kilo’s kwijtraken voordat de zomer begint, maar vind je het moeilijk om tussen de maaltijden niets te eten? Dat is helemaal niet gek! Het is juist beter om elke 2,5 uur iets te eten, zodat je geen hongergevoel krijgt en niet over-eet. Een oplossing is om op deze momenten voor gezonde snacks te kiezen. In dit blog nemen we je mee in een aantal gezonde tussendoortjes voor tijdens het afvallen zodat jij stralend de zomer in kunt gaan.


Griekse yoghurt

Griekse yoghurt is rijk aan proteïne en vaak laag in calorieën, vooral als je kiest voor de ongezoete variant. Voeg eventueel wat fruit toe voor extra smaak. Proteïne zorgt ervoor dat je hongergevoel minder snel terugkomt, dit is dus de perfecte snack om de dag door te komen!


Hard gekookte eieren

Eieren zijn een goede bron van proteïne en bevatten relatief weinig calorieën. Daarnaast zijn eieren makkelijk mee te nemen waardoor je ze mee kan nemen naar je werk.


Groenten

Het is altijd goed om genoeg groenten te eten, groenten zoals paprika, wortels, radijsjes en selderij stengels zijn laag in koolhydraten en kunnen worden gegeten met een koolhydraatarme dip. Het is gemakkelijk om mee te nemen en daarnaast super gezond!


Fruit

Als je van fruit houdt dan zijn aardbeien, frambozen, blauwe bessen en bramen een goede snack voor tussendoor! In deze fruitsoorten zitten weinig koolhydraten en zijn daarom een perfecte optie om als gezond tussendoortje te nemen.


Olijven

Als je op zoek bent naar een snack die enorm laag is in koolhydraten, dan zijn olijven een goede optie. Hier zitten ongeveer 6 gram koolhydraten per 100 gram in. 


Gezonde chips

Chips is natuurlijk niet de gezondste snack, maar er bestaan gezondere varianten van chips die je tijdens je dieet gewoon mag eten. Oven chips zijn bijvoorbeeld een stuk lager in calorieën dan normale chips. Ook kan je koolhydraatarme chips proberen, wat goed is bij een koolhydraatarm dieet. Als je graag ‘normale’ chips wilt eten dan kan je het beste kiezen voor naturel chips omdat hier minder extra ingrediënten inzitten


Gezonde repen

De meest makkelijke snacks voor onderweg zijn vaak repen. Maar voor welke repen kan je het beste kiezen tijdens het afvallen? Kijk goed op de verpakking en zorg dat er niet te veel koolhydraten in zitten. Zo zit je langer vol en komt je hongergevoel niet snel terug. Er zijn genoeg opties in de supermarkt te vinden maar online zijn ook veel verschillende soorten repen te koop. 


We hopen dat je door deze tips meer inspiratie hebt gekregen en je kast binnenkort vol ligt met deze lekkere en gezonde snacks. Graag afslanken met persoonlijke begeleiding? Vraag de gratis intake aan en zet de eerste stap naar een gezondere leefstijl!



Meer voedingstips? Lees onze volgende blogs!



door Nicole Verbeek 18 maart 2026
Op zoek naar een schoonheidsspecialiste in Valkenswaard/Dommelen dan kun je ook in mijn praktijk terecht. Stralend, gezond en in balans, jouw huid verdient het beste . Met veel enthousiasme breid ik mijn behandelaanbod uit met professionele schoonheidsbehandelingen. Of je nu komt voor een moment van ontspanning en verzorging, of juist gericht wilt werken aan huidverbetering: je bent bij mij in vertrouwde handen. Ik heb mijn kennis en expertise verder verdiept met een opleiding tot huidexpert , waardoor ik niet alleen de normale huid optimaal kan verzorgen, maar ook gespecialiseerd ben in het behandelen van probleemhuiden. Denk hierbij aan acne, rosacea, gevoeligheid, droogte of andere huiduitdagingen – samen kijken we naar wat jouw huid nodig heeft. Waarom kiezen voor mijn praktijk? Jouw huid is uniek en verdient meer dan een standaard behandeling. In mijn praktijk draait alles om persoonlijke aandacht, eerlijk advies en zichtbare resultaten. Goede oplossingen en behandelingen die écht afgestemd zijn op wat jouw huid nodig heeft. Met mijn uitgebreide opleiding tot huidexpert kijk ik verder dan alleen de oppervlakte. Of je nu last hebt van onzuiverheden, een gevoelige huid of juist gericht wilt werken aan huidverbetering: ik analyseer jouw huid zorgvuldig en stel een behandeling samen die bij jou past. Wat je van mij mag verwachten? Rust, aandacht en kwaliteit. Ik neem de tijd om naar je wensen te luisteren en werk met hoogwaardige producten om jouw huid in optimale conditie te brengen én te houden. Je kiest niet alleen voor een behandeling, maar voor een persoonlijke aanpak waarbij jouw huid centraal staat. Gun jezelf die gezonde glow – van binnen én van buiten. Als huidexpert kun je van mij het volgende verwachten: - Huidanalyse, hoe is de conditie van jouw huid, hoe verzorg je deze en wat kun je verbeteren - Reinigen van de huid - Diepte reiniging met een scrub of enzymenpeel - Onzuiverheden verwijderen zoals pustels en mee-eters - Epileren en/of harsen - Masker, op jouw huid afgestemd - Peel voor huidverbetering of probleemhuiden - Korte massage - Afsluiting met serum en dag- of nachtcrème. Hoe vaak ga je naar een schoonheidsspecialiste? De huidcyclus is 28 dagen, dus afhankelijk wat jij thuis doet wordt afgestemd op de behandelingen in de praktijk. Dit verschilt dus per persoon. Bij een rustige, probleemloze huid wordt een behandeling elke 8 weken geadviseerd. Maar bij probleemhuiden werkt een kuur van 6 keer om de week het beste. Daarna opbouwen naar eens in de 6-8 weken. Het is wel dus erg belangrijk dat je thuis ook de skincare goed aanhoudt. Je huid wordt anders niet beschermt door alle invloeden van buitenaf als je deze niet goed reinigt, voedt en beschermt. Wist je dat je huid zichzelf elke 28 dagen vernieuwt? Je huid is continu bezig met het aanmaken van nieuwe cellen. Gemiddeld duurt het zo’n 28 dagen voordat nieuwe huidcellen aan de oppervlakte komen en oude, dode huidcellen worden afgestoten. Daarna begint dit proces gewoon weer opnieuw. Alleen… dit gaat niet altijd vanzelf perfect. Naarmate we ouder worden, vertraagt dit proces en blijven dode huidcellen langer liggen. Dit kan zorgen voor een doffe teint, verstopte poriën en een huid die minder goed werkstoffen opneemt. Met de juiste behandelingen help je je huid dit natuurlijke proces te ondersteunen. Door dode huidcellen te verwijderen en de huid te activeren, krijgt je huid weer ruimte om te stralen en blijft ze in optimale conditie. Een gezonde huid begint bij regelmaat. Wil jij een afspraak maken? Of heb je vragen over een behandeling? Neem gerust contact op of plan eenvoudig een afspraak door op de Whatapp knop te klikken. Binnen enkele minuten is de afspraak gemaakt en help ik je graag aan gezonde, stralende huid!
Op zoek
door Nicole Verbeek 12 januari 2026
Op zoek naar een medische pedicure in Valkenswaard of Dommelen? Professionele behandeling van probleemvoeten met persoonlijke aandacht. Plan vandaag nog je afspraak.
door Nicole Verbeek 26 juni 2024
Eindelijk schijnt de zon en lopen de temperaturen op, heerlijk! Wat is er nu gezelliger dan op een warme zomeravond buiten barbecueën? Gelukkig past barbecueën goed in het PS. food & lifestyle programma. Met deze tips en heerlijke recepten kan ook jij genieten van een verantwoorde barbecue, waarbij gezelligheid en lekker eten voorop staan!
TOON OUDERE BERICHTEN