https://www.body-slim.nl https://www.body-slim.nl/schoonheidsspecialiste-in-valkenswaard <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Op zoek naar een </span> </span> <strong> schoonheidsspecialiste in Valkenswaard/Dommelen </strong> <span> <span>   </span> </span> <span> <span> dan kun je ook in mijn praktijk terecht. Stralend, gezond en in balans, jouw huid </span> </span> <strong> verdient het beste </strong> <span> . </span> </h2> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Met veel enthousiasme breid ik mijn behandelaanbod uit met professionele schoonheidsbehandelingen. Of je nu komt voor een moment van ontspanning en verzorging, of juist gericht wilt werken aan huidverbetering: je bent bij mij in vertrouwde handen. </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h2> <span> <span> Ik heb mijn kennis en expertise verder verdiept met een opleiding tot </span> </span> <strong> huidexpert </strong> <span> , waardoor ik niet alleen de normale huid optimaal kan verzorgen, maar ook gespecialiseerd ben in het behandelen van probleemhuiden. Denk hierbij aan acne, rosacea, gevoeligheid, droogte of andere huiduitdagingen – samen kijken we naar wat jouw huid nodig heeft. </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h2> <strong> Waarom kiezen voor mijn praktijk? </strong> </h2> <h2> <span> Jouw huid is uniek en verdient meer dan een standaard behandeling. In mijn praktijk draait alles om persoonlijke aandacht, eerlijk advies en zichtbare resultaten. Goede oplossingen en behandelingen die écht afgestemd zijn op wat jouw huid nodig heeft. </span> </h2> <h2> <span> Met mijn uitgebreide opleiding tot huidexpert kijk ik verder dan alleen de oppervlakte. Of je nu last hebt van onzuiverheden, een gevoelige huid of juist gericht wilt werken aan huidverbetering: ik analyseer jouw huid zorgvuldig en stel een behandeling samen die bij jou past. </span> </h2> <h2> <span> <span> Wat je van mij mag verwachten? Rust, aandacht en kwaliteit. Ik neem de tijd om naar je wensen te luisteren en werk met hoogwaardige producten om jouw huid in optimale conditie te brengen én te houden. </span> </span> </h2> <h2> <span> Je kiest niet alleen voor een behandeling, maar voor een persoonlijke aanpak waarbij jouw huid centraal staat. </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h2> <strong> Gun jezelf die gezonde glow – van binnen én van buiten. </strong> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h2> <span> Als huidexpert kun je van mij het volgende verwachten: </span> </h2> <h2> <span> - Huidanalyse, hoe is de conditie van jouw huid, hoe verzorg je deze en wat kun je verbeteren </span> </h2> <h2> <span> - Reinigen van de huid </span> </h2> <h2> <span> - Diepte reiniging met een scrub of enzymenpeel </span> </h2> <h2> <span> - Onzuiverheden verwijderen zoals pustels en mee-eters </span> </h2> <h2> <span> - Epileren en/of harsen </span> </h2> <h2> <span> - Masker, op jouw huid afgestemd </span> </h2> <h2> <span> - Peel voor huidverbetering of probleemhuiden </span> </h2> <h2> <span> - Korte massage </span> </h2> <h2> <span> - Afsluiting met serum en dag- of nachtcrème. </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h2> <strong> Hoe vaak ga je naar een schoonheidsspecialiste? </strong> </h2> <h2> <span> De huidcyclus is 28 dagen, dus afhankelijk wat jij thuis doet wordt afgestemd op de behandelingen in de praktijk. Dit verschilt dus per persoon. Bij een rustige, probleemloze huid wordt een behandeling elke 8 weken geadviseerd. Maar bij probleemhuiden werkt een kuur van 6 keer om de week het beste. Daarna opbouwen naar eens in de 6-8 weken. Het is wel dus erg belangrijk dat je thuis ook de skincare goed aanhoudt. Je huid wordt anders niet beschermt door alle invloeden van buitenaf als je deze niet goed reinigt, voedt en beschermt. </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h2> <strong> Wist je dat je huid zichzelf elke 28 dagen vernieuwt? </strong> </h2> <h2> <span> Je huid is continu bezig met het aanmaken van nieuwe cellen. Gemiddeld duurt het zo’n 28 dagen voordat nieuwe huidcellen aan de oppervlakte komen en oude, dode huidcellen worden afgestoten. Daarna begint dit proces gewoon weer opnieuw. </span> </h2> <h2> <span> Alleen… dit gaat niet altijd vanzelf perfect. Naarmate we ouder worden, vertraagt dit proces en blijven dode huidcellen langer liggen. Dit kan zorgen voor een doffe teint, verstopte poriën en een huid die minder goed werkstoffen opneemt. </span> </h2> <h2> <span> Met de juiste behandelingen help je je huid dit natuurlijke proces te ondersteunen. Door dode huidcellen te verwijderen en de huid te activeren, krijgt je huid weer ruimte om te stralen en blijft ze in optimale conditie. </span> </h2> <h2> <span> Een gezonde huid begint bij regelmaat. </span> <span> <br/> </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h2> <strong> Wil jij een afspraak maken? </strong> </h2> <h2> <span> Of heb je vragen over een behandeling? Neem gerust contact op of plan eenvoudig een afspraak door op de Whatapp knop te klikken. Binnen enkele minuten is de afspraak gemaakt en help ik je graag aan gezonde, stralende huid! </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> </div> Wed, 18 Mar 2026 18:45:57 GMT https://www.body-slim.nl/schoonheidsspecialiste-in-valkenswaard thumbnail main image https://www.body-slim.nl/nieuws/medische-pedicure Op zoek naar een medische pedicure in Valkenswaard of Dommelen? Professionele behandeling van probleemvoeten met persoonlijke aandacht. Plan vandaag nog je afspraak. <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Op zoek naar een </span> </span> <strong> medische pedicure in Valkenswaard/Dommelen </strong> <span> <span> dan ben je bij mij aan het juiste adres! Of je nu pijnlijke voeten hebt door eelt, likdoorns, kloven of nagelproblemen, in mijn praktijk help ik dagelijks cliënten met professionele en veilige medische voetverzorging. Gezonde voeten zijn essentieel om comfortabel te kunnen bewegen. In mijn praktijk in Valkenswaard help ik je met professionele en deskundige medische voetverzorging, afgestemd op jouw persoonlijke situatie. </span> </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h2> <strong> Wat doet een medische pedicure? </strong> </h2> <h2> <span> Een medische pedicure is gespecialiseerd in het behandelen van probleemvoeten. Tijdens een behandeling worden klachten niet behandeld maar wordt ook gekeken naar de oorzaak om verdere problemen te voorkomen. </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h2> <span> Een medische pedicure behandelt onder andere: </span> </h2> <h2> <span> - Overmatig eelt </span> </h2> <h2> <span> - Verwijderen van likdoorns </span> </h2> <h2> <span> - Ingegroeide nagels of kalknagels </span> </h2> <h2> <span> - Schimmelnagels </span> </h2> <h2> <span> - Kloven en drukplekken </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h2> <span> <span> Woon je in </span> </span> <strong> Valkenswaard, </strong> <span> <span>   </span> </span> <span> Dommelen of omliggende dorpen en zoek je een betrouwbare, medische pedicure? Mijn praktijk is goed bereikbaar en ik neem de tijd voor persoonlijk aandacht. Iedere voet is anders en verdient maatwerk. Daarom kijk ik niet alleen naar de klacht, maar ook naar de oorzaak. </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h2> <strong> Hoe vaak heb je een medische pedicure nodig? </strong> </h2> <h2> <span> Dit verschilt per persoon. Gemiddeld wordt een behandeling elke 6 tot 8 weken geadviseerd. </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h2> <strong> Wil jij een afspraak maken bij een medische pedicure in Valkenswaard? </strong> </h2> <h2> <span> Of heb je vragen over een behandeling? Neem gerust contact op of plan eenvoudig een afspraak door op de Whatapp knop te klikken. Binnen enkele minuten is de afspraak gemaakt en help ik je graag aan gezonde, verzorgde en pijnvrije voeten. </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> </div> Mon, 12 Jan 2026 20:25:23 GMT https://www.body-slim.nl/nieuws/medische-pedicure thumbnail main image https://www.body-slim.nl/barbeque-tips-voor-een-lekkere-en-gezonde-zomeravond <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-2233729.jpeg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Eindelijk schijnt de zon en lopen de temperaturen op, heerlijk! Wat is er nu gezelliger dan op een warme zomeravond buiten barbecueën? Gelukkig past barbecueën goed in het PS. food &amp; lifestyle programma. Met deze tips en heerlijke recepten kan ook jij genieten van een verantwoorde barbecue, waarbij gezelligheid en lekker eten voorop staan! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h5> <span> Tips voor een gezonde barbeque </span> </h5> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Stil je trek voordat je begint </span> </p> <p> <span> <span> Vaak duurt het even voordat de barbecue de juiste temperatuur heeft bereikt. Ondertussen krijg je steeds meer trek in dat stukje stokbrood met kruidenboter. Herkenbaar? Zorg ervoor dat je een goede lunch hebt gehad en plan vlak van tevoren nog een tussendoortje in. Door de hoeveelheid eiwitten ben je goed verzadigd en op deze manier kun je al die heerlijk geurende stukjes stokbrood veel beter weerstaan. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Zit je al in fase 3? </span> </p> <p> <span> Dan kun je kiezen voor een tussendoortje van PS. food &amp; lifestyle (fase 1 en 2), PS. life (fase 3) of een lekkere rauwkostsalade vlak van tevoren. Dit vult goed en helpt om de grootste trek te stillen. En om in de middag een goed vullende lunch met veel eiwitten en gezonde vetten te nemen is natuurlijk ook een goed idee. Op deze manier begin je de barbecue niet met grote honger en kun je de verleidingen makkelijker weerstaan. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Kies voor mager vlees of vis </span> </p> <p> <span> Kies bij de barbecue voor magere vleessoorten zoals biefstuk, runderbavette, varkenshaas, kipfilet of kalkoenfilet. Vermijd speklappen, hamburgers, worstjes en kippenpootjes. Geniet ook eens van vis op de barbecue en ga niet altijd voor vlees. Kies uit garnalen, tonijn, kabeljauw of coquilles en kies in fase 1 ook één keer per week voor vette vis zoals zalm of forel. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Een gezonde balans is belangrijk, wat schep je op je bord en hoeveel? </span> </p> <p> <span> Spreek met jezelf voor de barbecueaf, dat je twee kleine porties mager vlees of vis mag eten. Neem halve stukjes vlees en vis en vul de rest van je bord met gegrilde groentes of salades. Zo doe je toch mee en heb je voldoende variatie, zonder jezelf te overeten of uit ketose te raken. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Marinade voor maximale smaak </span> </p> <p> <span> Met marinade kun je je vlees en vis zo lekker maken dat je eigenlijk niet eens meer saus nodig hebt. Met olijfolie, azijn, citroensap en kruiden maak je de lekkerste marinades. Wist je dat vlees malser wordt van het zuur in de marinade terwijl vis hier juist steviger van wordt? Met deze tip kun je ook mager vlees heerlijk mals bereiden op de barbecue. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Maak zelf slanke sausjes </span> </p> <p> <span> <span> Bekende dikmakers zijn natuurlijk de sauzen bij de barbecue. Kant-en-klare sauzen zitten vol suikers en vetten. Je bent misschien gewend om rode sauzen te kiezen omdat deze minder vet bevatten dan witte sauzen, maar let op! Rode sauzen bevatten suikers en het is juist belangrijk om koolhydraten te vermijden tijdens het volgen van het PS. food &amp; lifestyle programma. Volvette mayonaise is een betere keuze dan ketchup of curry. Nog beter is om zelf sauzen en dips te maken op basis van magere kwark of Griekse yoghurt 0% vet. Zo kun je zelf gemakkelijk tzatziki maken met magere kwark, knoflook, komkommer en wat peper en zout. Of maak de heerlijkelimoen-yoghurt saus van de recepten in dit document. Natuurlijk kun je ook kiezen voor de lekkere PS. food &amp; lifestyle </span> </span> <a href="https://www.body-slim.nl/webshop/Honing-mosterd-dressing-p239387523" target="_blank"> honing-mosterd dressing </a> <span> .  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Vul je bord met een heerlijke salade </span> </p> <p> <span> Kant-en-klare salades bevatten veel koolhydraten en vetten. Maak daarom je salades zelf. Ben je uitgenodigd voor een barbecue en bang dat er weinig voor jou tussen zit wat past binnen het PS. food &amp; lifestyle programma? Neem dan je eigen salade of groentes om te grillen mee. Zo ben je niet alleen attent, maar ook verzekerd van een gezonde optie. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Drink water tijdens het eten </span> </p> <p> <span> Tijdens een barbecue ben je veellangeraan het eten dan je normaaldoet. Het is warm weer en vaak vloeit de alcohol rijkelijk. Als je alcohol écht niet kunt laten staan, beperk je dan tot maximaal één glas droge witte wijn en stap daarna over op water. Om het water meer smaak te geven kun je er blaadjes munt, schijfje citroen en/of dunne reepjes komkommer bij doen. </span> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> <br/> </span> <span> Meer voedingstips? Lees onze volgende blogs! </span> </h5> <ul> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/gezonde-borrelhapjes-voor-deze-zomer" target="_blank"> Gezonde borrelhapjes voor deze zomer! </a> <span>   </span> </li> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/10-producten-die-gezond-lijken-maar-dat-niet-zijn" target="_blank"> 10 producten die gezond lijken, maar dat niet zijn </a> <span> <span> </span> </span> </li> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/vakantie-tips-voor-2024" target="_blank"> Vakantie tips voor 2024 </a> <span> <span> </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Wed, 26 Jun 2024 09:24:25 GMT https://www.body-slim.nl/barbeque-tips-voor-een-lekkere-en-gezonde-zomeravond thumbnail main image https://www.body-slim.nl/vakantie-tips-voor-2024 <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/14750cc9/dms3rep/multi/Vakantie-tips-1.png" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Eindelijk is het zover! Je welverdiende vakantie staat voor de deur. Ga jij naar het buitenland of blijf je in </span> </p> <p> <span> Nederland? Waar je ook heen gaat, op je vakantiebestemming is het allemaal net even wat lastiger om </span> </p> <p> <span> je goed aan het PS. food &amp; lifestyle programma te houden. Met deze tips kom jij zeker je vakantie goed door, zodat jij maar aan één ding hoeft te denken en dat is: genieten! Gezond genieten </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Ik ga op vakantie en ik neem mee... </span> </h5> <p> <span> Zorg dat je goed voorbereid bent als je de trip richting de zon gaat maken. Het is natuurlijk net allemaal anders dan thuis en zodra je de auto instapt zit je in de vakantiestemming. Na een x aantal kilometers komen de verleidingen al om de hoek kijken bij de eerste tankbeurt: een wegrestaurant vol met calorierijke broodjes, croissantjes, appelflappen, Snickers etc. Maar jij laat je niet verleiden. Samen met jouw PS. food &amp; lifestyle coach ben je namelijk goed voorbereid. Je hebt voor jezelf (en gezin of reisgezelschap) het nodige meegenomen. Het is natuurlijk niet fijn als de rest wel uitgebreid gaat lunchen en zich te goed doet aan allerlei koolhydraatrijke lekkernijen, want de verleiding is dan een stuk lastiger te weerstaan. </span> </p> <h5> <span> <br/> </span> <span> Tips voor onderweg <br/> </span> </h5> <p> <span> <br/> </span> <span> Eten </span> </p> <p> <span> <span> Neem voor jezelf een lekkere en verantwoorde PS. food &amp; lifestyle lunch mee. Bijvoorbeeld een </span> </span> <a href="https://www.body-slim.nl/webshop/Mediteraan-p235652551" target="_blank"> Mediteraan broodje </a> <span> <span> met zuivelspread, een croissant met PS. food &amp; lifestyle chocolade hazelnootpasta of het sesam lijnzaadbrood met smeerkaas. Komkommer, tomaat, (groene) paprika en radijsjes zijn handige groentes om mee te nemen voor onderweg. Je zou eventueel een salade kunnen meenemen in de PS. food &amp; lifestyle saladebak of lunchpot. Als tussendoortje is het handig om wat PS. food &amp; lifestyle snacks mee te nemen die je onderweg kunt eten. Dranken zijn ook een ideaal tussendoortje. Kies dan voor de </span> </span> <a href="https://www.body-slim.nl/webshop/Ready-to-go-mango-drank-p238673538" target="_blank"> ready to go dranken </a> <span> <span> , zodat je geen shaker nodig hebt. Lekkere tussendoortjes voor onderweg zijn: repen, koeken, wafels en zoete of hartige snacks. <br/> </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Drinken </span> <span> <br/> Neem een aantal grote flessen water mee, zodat je altijd wat te drinken bij de hand hebt. Voeg eventueel aan één van deze flessen wat citroen, munt of komkommer toe als je even zin hebt in een ander smaakje. Een zwart kopje koffie of een lekker kopje thee kan natuurlijk altijd onderweg. Voor degene die in fase 1 zitten: let op dat je geen theesmaakjes met fruit, zoethout of sterrenmunt kiest. Rooibos, groene, zwarte of witte thee is altijd een goede keuze. </span> <span> <br/> <br/> </span> </p> <h5> <span> Ga je op vakantie met het vliegtuig? </span> </h5> <p> <span> J </span> <span> e mag de producten van PS. food &amp; lifestyle gewoon meenemen in de ruimbagage en ook in de  handbagage, zolang je je maar houdt aan de voorwaarden (vloeistoffen etc.). Sommige vliegmaatschappijen vragen om een dieetverklaring. Deze verklaring kun je laten invullen door je coach en meenemen op vakantie. Daarnaast moet de Douane kunnen controleren welke ingrediënten er in de producten zitten. Neem dus de doosjes mee. Om ruimte te besparen kun je ze plat in je koffer doen. Vlieg je buiten de EU? Dan moet je etenswaren vaak aangeven en daar misschien invoerbelasting over betalen. Bijvoorbeeld in Amerika. Ons advies is om voor de zekerheid even contact op te nemen met je vliegmaatschappij, dan weet je het 100% zeker. </span> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Tips tijdens je vakantie </span> </h5> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Maak een keuze uit de volgende producten </span> </p> <ul> <li> <span> (Magere) kwark of yoghurt </span> </li> <li> <span> Gekookt/gebakken ei, roerei </span> </li> <li> <span> Rauwkost en groentes </span> </li> <li> <span> Mager vlees en vleeswaren </span> </li> <li> <span> Vis, schaal en schelpdieren </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Zit je op een camping of in een huisje? </span> </p> <ul> <li> <span> Steek dan lekker de barbecue aan. Kies voor kipfilet, rund of vis met gegrilde groentes of een salade. </span> </li> <li> <span> <span> Bereid een maaltijd met PS. food lifestyle </span> </span> <a href="https://www.body-slim.nl/webshop/Italian-box-p235652566" target="_blank"> pasta </a> <span> <span> </span> </span> <span> en rijst. Kijk voor recepten op de receptenpagina </span> </li> <li> <span> Heb je ook een vriezer? Maak een lekker koud ijsje van de PS. food &amp; lifestyle koude drank, smoothies of ready to go producten. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Overige adviezen </span> </p> <ol> <li> <span> Vermijd alcohol en drink voldoende water. Voeg komkommer en munt toe voor een lekkere frisse smaak. </span> </li> <li> <span> Drink koffie, thee of water. </span> </li> <li> <span> <span> Niets is zo verleidelijk als een buffet. Vaak zijn je ogen groter dan je maag. Luister goed naar je hongergevoel, anders is de kans groot dat je alleen nog maar eet omdat het allemaal zo lekker is. </span> </span> </li> <li> <span> Loop bij het ontbijt de versgebakken broodjes, pannenkoeken en gebakjes voorbij en kies voor magere kwark of naturel yoghurt, rauwkost, vleeswaren en eieren. </span> </li> <li> <span> Salades passen goed in het PS. food &amp; lifestyle programma. Neem alleen geen croutons en vraag olie en azijn in plaats van dressing. </span> </li> <li> <span> Ook toetjes zijn een grote verleider op het menu. Ben jij dol op zoet? Zorg dat je voldoende van jouw favoriete zoete PS. food &amp; lifestyle snacks meeneemt zodat ook jij iets lekkers kunt nemen na de maaltijd zonder de fout in te gaan. </span> </li> <li> <span> <span> Neem voor de luie stranddagen de PS. food &amp; lifestyle ready-to-go flesjes, </span> </span> <a href="https://www.body-slim.nl/webshop/Chips-sweet-paprika-p294188034" target="_blank"> zakjes chips </a> <span>  of repen mee. </span> </li> </ol> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Blijf lekker bewegen </span> </h5> <p> <span> Ga de prachtige omgeving op je vakantie adres verkennen. Je kunt natuurlijk een auto huren om de boel te verkennen, maar je ziet pas echt veel op de fiets of te voet. De leukste bonus van het bewegen is nog wel dat je extra calorieën verbrandt. Je blijft ook makkelijker en beter in ketose tijdens het PS. food &amp; lifestyle programma. Heerlijk wandelen over het strand met de zonsondergang of naar dat pittoreske dorpje op jullie gehuurde fietsen. In de vroege ochtend lekker baantjes trekken in het zwembad als het nog niet zo druk is. Goed te doen toch? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Wandelen </span> </p> <p> <span> Neem goede schoenen mee en verken de omgeving te voet. Loop naar het strand of dat dorpje verderop, wie weet wat voor een mooie dingen je onderweg allemaal tegenkomt. Voor de echte fanatiekelingen zijn er ook genoeg wandelvakanties te boeken. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Joggen </span> </p> <p> <span> Doe je hardloopschoenen in je koffer en ga af en toe eens een heerlijk rondje rennen. Zie het niet als een moetje, maar als een mooie gelegenheid om wat van de omgeving te zien en toch je conditie op peil te houden op vakantie. En wie beweegt wordt sneller bruin en dat is ook niet verkeerd, toch? Na het hardlopen neem je een lekkere koude douche en je voelt je weer als herboren. <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Fietsen </span> </p> <p> <span> Een mooie stad zoals Barcelona of Berlijn verken je op de fiets. Je kunt makkelijk van hotspot naar hotspot verplaatsen in een relatief korte tijd. Ook als je een langere vakantie hebt geboekt kun je een keer een fietstochtje maken. Je komt op deze manier ook sneller op mooie plekjes waar je met de auto niet snel of makkelijk komt. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Zwemmen </span> </p> <p> <span> Is jouw bestemming een lekker warm land? Dan is er eigenlijk altijd wel een zwembad in de buurt. Ga vanaf je handdoekje regelmatig even een paar baantjes trekken, dat zorgt naast extra beweging ook voor lekker wat afkoeling. Of, als je ervan houdt, is er natuurlijk ook de zee. Die leent zich in een mooi gebied ook perfect om te snorkelen of misschien wel te duiken. </span> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Hoeveel verbrand je met sporten? </span> </h5> <p> <span> Op een basis van een gewicht van 75 kilo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Wandelen </span> </p> <p> <span> 300 kcal per uur </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Joggen </span> </p> <p> <span> 600 kcal per uur </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Fietsen </span> </p> <p> <span> 510 kcal per uur </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Zwemmen </span> </p> <p> <span> 600 kcal per uur </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> En verder </span> </h5> <p> <span> <span> Er is altijd wel iemand in voor een potje badminton of beachtennis. Wie heeft dat nu niet ooit eens gedaan op vakantie? Altijd leuk. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ken je dat: lig je lekker te zonnen bij het zwembad, start ineens de muziek en staat er een groepje gebruinde, enthousiaste recreatiemensen al de eerste pasjes te doen voor het aquajoggen van 10.00 uur. Draai je niet nog een keer om, maar doe lekker mee! En voor de echte gevorderden en waaghalzen is er natuurlijk ook: bergbeklimmen, kanoën, wildwater raften, surfen en survivallen. Durf jij? Op veel campings en stranden staat er wel ergens een net om een balletje te gooien of te slaan. Trommel wat mensen op om tegen elkaar te spelen of organiseer een toernooitje (strand) volleybal of tennis. Stop nog vlug even een bal in de propvolle auto, je zult zien dat die vaak van pas gaat komen. En jij doet natuurlijk mee met dat potje voetbal of basketbal met de kinderen. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> We hopen dat je nu met vol vertrouwen de vakantie ingaat! Graag </span> <span> <span> </span> </span> <a href="https://www.body-slim.nl/contact" target="_blank"> afslanken met persoonlijke begeleiding </a> <span> <span> ? </span> </span> <span> <span> Vraag de gratis intake aan en zet de eerste stap naar een gezondere leefstijl! </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> <br/> </span> <span> Meer voedingstips? Lees onze volgende blogs! </span> </h5> <ul> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/gezonde-borrelhapjes-voor-deze-zomer" target="_blank"> Gezonde borrelhapjes voor deze zomer! </a> <span>   </span> </li> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/10-producten-die-gezond-lijken-maar-dat-niet-zijn" target="_blank"> 10 producten die gezond lijken, maar dat niet zijn </a> <span> <span> </span> </span> </li> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/zomercocktails-welke-cocktail-heeft-de-minste-calorieen" target="_blank"> Zomercocktails: welke cocktail heeft de minste calorieën? </a> <span> <span> </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Wed, 26 Jun 2024 08:59:31 GMT https://www.body-slim.nl/vakantie-tips-voor-2024 thumbnail main image https://www.body-slim.nl/10-producten-die-gezond-lijken-maar-dat-niet-zijn <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/14750cc9/dms3rep/multi/farm-yogurt-with-chia-in-a-jar-granola-banana-2023-11-27-04-56-44-utc.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> De supermarkt ligt tegenwoordig vol met producten die claimen ‘gezond’ te zijn. Maar hoe gezond zijn deze producten nu eigenlijk? Wij nemen je mee in tien verschillende producten die van de buitenkant gezond lijken, maar dit in de realiteit helemaal niet zijn. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Vruchtensappen </span> </p> <p> <span> Vaak worden vruchtensappen gezien als een gezond product omdat het veel fruit bevat. Maar deze sappen zitten vaak vol met toegevoegde suikers. Vaak zitten deze sappen hoog in calorieën en is het niet iets wat je elke dag kan drinken als je bezig bent met een fittere levensstijl. </span> </p> <p> <span> <br/> Granola </span> <span> <br/> Veel mensen zien granola als een gezond ontbijt. Maar granola bevat vaak veel toegevoegde suikers wat niet gezond is. Kijk daarom goed op de verpakking en ga voor een granola met volkoren havermout en weinig toegevoegde suikers. Zo blijft je gewicht op pijl! <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Saladedressing </span> <span> <br/> Een salade is over het algemeen gezond omdat het veel groenten bevat, echter maken saladedressings vaak het verschil in een gezonde of ongezonde salade. Saladedressings uit de supermarkt bevatten vaak veel suiker en ongezonde vetten. Het is daarom beter om zelf een dressing te maken omdat je dan precies weet wat er in gaat, dit kan bijvoorbeeld met olijfolie of azijn. </span> <span> <br/> <br/> Kant en klare salades </span> <span> <br/> In kant en klare salades zitten genoeg ingrediënten die wel gezond zijn. Denk hierbij aan sla, kip, garnalen, aardappel, tomaat enz. Maar er zitten ook producten in die niet zo gezond zijn. Denk hierbij aan croutons, kaas en dressing. Soms kunnen deze salades tot wel 900 calorieën bevatten, wat te vergelijken is met een frietje met een snack. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> <span> Ontbijtrepen </span> </p> <p> <span> <span> Ook in ontbijtrepen zitten vaak veel toegevoegde suikers en conserveermiddelen waardoor het geen gezond ontbijt is. Vaak zitten hier zoveel van deze ingrediënten in dat het eerder een zoet koekje wordt dan een gezond ontbijt. Kijk daarom goed naar de verpakking en kies er een die laag in suikers is. Ook kan je thuis gemakkelijk zelf repen maken, zie recept: </span> </span> <a href="https://www.body-slim.nl/granola-repen-fase-3" target="_blank"> granola repen </a> <span> <span> voor een snelle en gezonde snack. <br/> </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Plantaardige chips </span> <span> <br/> In de winkel liggen steeds vaker groente chips die gemaakt zijn van bieten, zoete aardappel, boerenkool of andere groenten. Op het eerste gezicht lijkt dit gezonder dan normale chips maar dit klopt niet altijd. Deze groente chips bevat namelijk ook veel zout en olie waardoor het vaak niet gezonder is. <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> Rijstwafels </span> </p> <p> <span> Ookal zijn rijstwafels laag in calorieën, ze bevatten weinig vitamines en vezels. Omdat er weinig vezels in zitten zul je je niet snel verzadigd voelen en zal het hongergevoel snel terugkeren. <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> Wraps </span> </p> <p> <span> Vaak worden wraps gezien als een gezonde vervanger van een boterham, maar dit is niet altijd zo. In een grote wrap zitten zo’n 300 calorieën terwijl een boterham gemiddeld 80 calorieën bevat. In een grote wrap zit dus iets meer dan 3,5 boterham! Je kunt dus gemakkelijk een wrap eten, maar zie het niet als vervanger van 1 boterham. </span> </p> <p> <span> <br/> Glutenvrije producten </span> </p> <p> <span> Voor mensen die last hebben van glutenallergie zijn deze producten noodzakelijk. Maar als je hier geen last van hebt is het niet aan te raden om deze producten te consumeren. Vaak hebben dit soort producten meer suikers en vetten en minder vezels, wat niet ideaal is als je fit wilt blijven. Ook bevatten ze weinig eiwitten waardoor je snel weer honger zult hebben. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Vleesvervangers </span> <span> <br/> Vaak wordt het als gezond en goed gezien als iemand vegetarisch eet, wat in veel gevallen ook zo is maar niet altijd. Vleesvervangers zijn namelijk niet altijd even goed voor je. Ze zijn vaak erg bewerkt en hebben veel conserveermiddelen en kleurstoffen om de smaak en textuur goed te krijgen. Let dus goed op wat je wel en niet binnen krijgt met deze producten. <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> We hopen dat je door deze tips beter weet welke producten wel en nu als een echte kenner de supermarkt in kan gaan!. Graag </span> </span> <a href="https://www.body-slim.nl/contact" target="_blank"> afslanken met persoonlijke begeleiding </a> <span> <span> ? </span> </span> <span> <span> Vraag de gratis intake aan en zet de eerste stap naar een gezondere leefstijl! </span> </span> </p> <h5> <span> <br/> </span> <span> Meer voedingstips? Lees onze volgende blogs! </span> </h5> <ul> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/gezonde-borrelhapjes-voor-deze-zomer" target="_blank"> Gezonde borrelhapjes voor deze zomer! </a> <span>   </span> </li> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/gezonde-snacks-voor-tijdens-het-afvallen" target="_blank"> Gezonde snacks voor tijdens het afvallen </a> </li> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/zomercocktails-welke-cocktail-heeft-de-minste-calorieen" target="_blank"> Zomercocktails: welke cocktail heeft de minste calorieën? </a> <span> <span> </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Wed, 19 Jun 2024 13:46:55 GMT https://www.body-slim.nl/10-producten-die-gezond-lijken-maar-dat-niet-zijn thumbnail main image https://www.body-slim.nl/zomercocktails-welke-cocktail-heeft-de-minste-calorieen <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/14750cc9/dms3rep/multi/close-up-of-two-people-cheering-cocktails-in-bar-o-2024-01-31-00-26-15-utc.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Nu de dagen steeds langer worden en de zon zich laat zien, krijgen we allemaal zomerkriebels! En bij de zomer horen natuurlijk cocktails! Ben jij dol op cocktails maar weet je niet precies hoeveel calorieën er in zitten? Lees dan snel verder! Wij hebben een lijstje gemaakt met de cocktails met de minste en meeste calorieën. Zo weet jij op het terras meteen welke cocktail je wel en niet kan bestellen! <br/> </span> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> <span> Cocktails met de minste calorieën </span> </span> </h2> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Vodka Soda </span> <span> : Ongeveer 96 kcal <br/> Ingrediënten: Vodka, sodawater </span> </p> <p> <span> <br/> Mojito </span> <span> : Ongeveer 150 kcal <br/> Ingrediënten: Rum, munt, limoen, suiker, sodawater <br/> <br/> </span> </p> <p> <span> Gin and Tonic </span> <span> : Ongeveer 150 kcal <br/> Ingrediënten: Gin, tonic water </span> </p> <p> <span> <br/> Martini (droog) </span> <span> : Ongeveer 120 kcal <br/> Ingrediënten: Gin, droge vermout </span> </p> <p> <span> <br/> Bloody Mary </span> <span> : Ongeveer 120 kcal <br/> Ingrediënten: Vodka, tomatensap, citroensap, Worcestershiresaus, tabasco </span> </p> <p> <span> <br/> <br/> </span> </p> <h2> <span> Cocktails met de meeste calorieën </span> </h2> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pina Colada </span> <span> : Ongeveer 490 kcal <br/> Ingrediënten: Rum, kokosroom, ananassap </span> </p> <p> <span> <br/> Long Island Iced Tea </span> <span> : Ongeveer 400 kcal <br/> Ingrediënten: Vodka, gin, rum, tequila, triple sec, citroensap, cola </span> </p> <p> <span> <br/> Mudslide </span> <span> : Ongeveer 370 kcal <br/> Ingrediënten: Vodka, Kahlua, Baileys, room </span> </p> <p> <span> <br/> Mai Tai </span> <span> : Ongeveer 350 kcal <br/> Ingrediënten: Rum, Curaçao, amandelsiroop, limoen </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> White Russian </span> <span> : Ongeveer 300 kcal <br/> Ingrediënten: Vodka, koffielikeur, room </span> </p> <p> <span> <br/> Ben je bezig met een dieet, dan is het beter om een gin and tonic te nemen in plaats van een long island iced tea. Zo kan iedereen deze zomer genieten van een heerlijke cocktail! </span> </p> <h2> <span> <br/> Tips op calorieën te verminderen </span> </h2> <ul> <li> <span> Gebruik light frisdranken of tonics. </span> </li> <li> <span> Vermijd cocktails met veel suikerhoudende mixers zoals vruchtensappen en siropen. </span> </li> <li> <span> Kies voor cocktails met een hoog alcoholgehalte en weinig mixers (zoals een martini of een gin en tonic). </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> Wij weten zeker dat je met deze tips een heerlijke zomer tegemoet gaat! Graag </span> <span> <span> </span> </span> <a href="https://www.body-slim.nl/contact" target="_blank"> afslanken met persoonlijke begeleiding </a> <span> ? </span> <span> <span> Vraag de gratis intake aan en zet de eerste stap naar een gezondere leefstijl! </span> </span> </p> <h5> <span> <br/> </span> <span> Meer voedingstips? Lees onze volgende blogs! </span> </h5> <ul> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/gezonde-borrelhapjes-voor-deze-zomer" target="_blank"> Gezonde borrelhapjes voor deze zomer! </a> <span>   </span> </li> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/gezonde-snacks-voor-tijdens-het-afvallen" target="_blank"> Gezonde snacks voor tijdens het afvallen </a> </li> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/vakantiekilo-s-tips-om-ze-kwijt-te-raken" target="_blank"> Vakantiekilo's? Tips om ze kwijt te raken </a> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Mon, 17 Jun 2024 14:47:20 GMT https://www.body-slim.nl/zomercocktails-welke-cocktail-heeft-de-minste-calorieen thumbnail main image https://www.body-slim.nl/gezonde-borrelhapjes-voor-deze-zomer <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/14750cc9/dms3rep/multi/picnic-with-delicious-beautiful-food-on-the-table-2023-11-27-05-09-13-utc.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Ben jij dol op borrelen en zet je het liefst elk weekend een heerlijke borrelplank op tafel? Maar ben je nu bezig met afvallen? Lees dan snel verder! Speciaal voor de liefhebbers van borrelplanken hebben wij een aantal gezonde hapjes op een rijtje gezet. Zo kun je zeker zijn dat je deze zomer gezond kunt borrelen! <br/> </span> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Koude borrelsnacks </span> </h2> <p> <span> Bij een borrelplank horen zowel koude als warme snacks. Wij nemen je graag mee in een aantal lekkere koude borrelsnacks. <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Groentesticks met dip </span> </p> <p> <span> <span> Snijd wortels, komkommer, selderij en paprika in dunne reepjes en serveer met een caloriearme dip. Denk bijvoorbeeld aan dipjes die je kan maken met yoghurt of kies voor een koolhydraatarme dressing zoals </span> </span> <a href="https://www.body-slim.nl/webshop/Honing-mosterd-dressing-p239387523" target="_blank"> honing mosterd </a> <span> . </span> </p> <p> <span> <br/> Gevulde mini paprika’s </span> </p> <p> <span> Vul mini-paprika's met een mengsel van cottage cheese, tuinkruiden en knoflookpoeder. Als je het lekker vindt kun je de paprika even in de oven stoppen zodat het een rokerige smaak krijgt. </span> </p> <p> <span> <br/> Kipfilet rolletjes </span> </p> <p> <span> Rol stukjes kipfilet op met een stukje komkommer, augurk of avocado. Steek ze vast met een cocktailprikker zodat het goed bij elkaar blijft zitten. </span> </p> <p> <span> <br/> Komkommer hapjes </span> <span> <br/> Meng tonijn uit blik met Griekse yoghurt met 0% vet, kappertjes en citroensap. Snijd de komkommer in dunne lange plakken en smeer hier het tonijnmengsel op. Rol het geheel bij elkaar en steek hier een cocktailprikker in. </span> </p> <p> <span> <br/> Tomaat-mozzarella spiesjes </span> </p> <p> <span> Prik cherrytomaatjes, basilicum en mozzarella light bolletjes aan een cocktailprikker. Voeg wat balsamico toe voor extra smaak. </span> </p> <p> <span> <br/> Fruit spiesjes </span> </p> <p> <span> Prik stukjes fruit zoals bessen, druiven, aardbeien en ananas afwisselend op cocktailprikkers. Het ziet er niet alleen mooi uit, maar is ook nog eens lekker en gezond! </span> </p> <p> <span> <br/> Magere kaasblokjes </span> </p> <p> <span> Kaas is niet de gezondste snack die er is, maar hoort eigenlijk thuis op een borrelplank. Kies voor jong belegen of magere kaas, dit is de gezondste variant om als blokjes op de borrelplank te serveren. </span> </p> <p> <span> <br/> <br/> </span> </p> <h2> <span> Warme borrelsnacks </span> </h2> <p> <span> Naast koude borrelsnacks, horen warme borrelsnacks natuurlijk ook thuis op een borrelplank. Wij nemen je graag mee in een aantal lekkere en gezonde warme borrelhapjes. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Bietenchips </span> </p> <p> <span> Snijd bieten in dunne schijfjes en leg ze op een bakplaat. Besprenkel ze met olijfolie en zeezout. Bak ze in de oven totdat ze knapperig zijn. </span> </p> <p> <span> <br/> Gegrilde groenten </span> </p> <p> <span> Snijd champignons, paprika, courgette en wortel in plakjes en leg ze op een bakplaat. Besprenkel de groenten met olijfolie en kruiden naar keuze en grill de groenten totdat ze zacht zijn. </span> </p> <p> <span> <br/> Kipspiesjes </span> </p> <p> <span> Snijd een stuk kipfilet in kleine stukjes en bevestig ze aan een satéprikker. Marineer de kip met olijfolie, knoflook en kruiden naar keuze en bak totdat de kip gaar is. </span> </p> <p> <span> <br/> Gevulde champignons </span> <span> <br/> Vul champignonhoedjes met een mengsel van magere roomkaas, spinazie en knoflook. Bak dit vervolgens in de oven totdat de champignons gaar zijn. </span> </p> <p> <span> <br/> Tonijnballetjes </span> </p> <p> <span> Meng tonijn uit blik met ei, havermout en kruiden naar keuze. Rol van het mengsel bolletjes en leg ze op een bakplaat. Bak totdat de balletjes een beetje zijn uitgehard. </span> </p> <p> <span> <br/> Bloemkoolhapjes </span> </p> <p> <span> Snijd de bloemkool zodat je kleine bloemkoolroosjes hebt. Besprenkel de bloemkoolroosjes met olijfolie en kruiden naar keuze en bak deze af in de oven totdat de bloemkool knapperig is. </span> </p> <p> <span> <br/> Aubergine pizzaatjes </span> </p> <p> <span> Snijd de aubergine in cirkels. Beleg de cirkeltjes met tomatensaus, magere mozzarella en basilicum. Bak deze in de oven totdat de kaas helemaal gesmolten is. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Wij weten zeker dat je met deze tips een lekkere en gezonde borrelplank neer kan zetten met veelzijdige hapjes. Graag </span> </span> <a href="https://www.body-slim.nl/contact" target="_blank"> afslanken met persoonlijke begeleiding </a> <span> ? </span> <span> <span> Vraag de gratis intake aan en zet de eerste stap naar een gezondere leefstijl! </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Meer voedingstips? Lees onze volgende blogs! </span> </h2> <ul> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/sushi-wel-zo-gezond" target="_blank"> Sushi wel zo gezond als we denken? </a> </li> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/gezonde-snacks-voor-tijdens-het-afvallen" target="_blank"> Gezonde snacks voor tijdens het afvallen </a> <span> <span> </span> </span> </li> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/vakantiekilo-s-tips-om-ze-kwijt-te-raken" target="_blank"> Vakantiekilo's? Tips om ze kwijt te raken </a> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Mon, 10 Jun 2024 09:11:03 GMT https://www.body-slim.nl/gezonde-borrelhapjes-voor-deze-zomer thumbnail main image https://www.body-slim.nl/gezonde-snacks-voor-tijdens-het-afvallen <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/14750cc9/dms3rep/multi/sweet-natural-fitness-bars-with-nuts-and-cereals-o-2023-11-27-04-50-26-utc.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Wil jij graag die laatste kilo’s kwijtraken voordat de zomer begint, maar vind je het moeilijk om tussen de maaltijden niets te eten? Dat is helemaal niet gek! Het is juist beter om elke 2,5 uur iets te eten, zodat je geen hongergevoel krijgt en niet over-eet. Een oplossing is om op deze momenten voor </span> </span> <a href="https://www.body-slim.nl/webshop/Hartige-Snacks-c59790034" target="_blank"> gezonde snacks </a> <span> <span> te kiezen. In dit blog nemen we je mee in een aantal gezonde tussendoortjes voor tijdens het afvallen zodat jij stralend de zomer in kunt gaan. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Griekse yoghurt </span> </h2> <p> <span> Griekse yoghurt is rijk aan proteïne en vaak laag in calorieën, vooral als je kiest voor de ongezoete variant. Voeg eventueel wat fruit toe voor extra smaak. Proteïne zorgt ervoor dat je hongergevoel minder snel terugkomt, dit is dus de perfecte snack om de dag door te komen! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Hard gekookte eieren </span> </h2> <p> <span> Eieren zijn een goede bron van proteïne en bevatten relatief weinig calorieën. Daarnaast zijn eieren makkelijk mee te nemen waardoor je ze mee kan nemen naar je werk. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Groenten </span> </h2> <p> <span> Het is altijd goed om genoeg groenten te eten, groenten zoals paprika, wortels, radijsjes en selderij stengels zijn laag in koolhydraten en kunnen worden gegeten met een koolhydraatarme dip. Het is gemakkelijk om mee te nemen en daarnaast super gezond! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Fruit </span> </h2> <p> <span> <span> Als je van fruit houdt dan zijn aardbeien, frambozen, blauwe bessen en bramen een goede snack voor tussendoor! In deze fruitsoorten zitten weinig koolhydraten en zijn daarom een perfecte optie om als gezond tussendoortje te nemen. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Olijven </span> </h2> <p> <span> Als je op zoek bent naar een snack die enorm laag is in koolhydraten, dan zijn olijven een goede optie. Hier zitten ongeveer 6 gram koolhydraten per 100 gram in.  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Gezonde chips </span> </h2> <p> <span> Chips is natuurlijk niet de gezondste snack, maar er bestaan gezondere varianten van chips die je tijdens je dieet gewoon mag eten. Oven chips zijn bijvoorbeeld een stuk lager in calorieën dan normale chips. Ook kan je </span> <span> <span> </span> </span> <a href="https://www.body-slim.nl/webshop/Chips-sweet-paprika-p294188034" target="_blank"> koolhydraatarme chips </a> <span> <span> proberen, wat goed is bij een koolhydraatarm dieet. Als je graag ‘normale’ chips wilt eten dan kan je het beste kiezen voor naturel chips omdat hier minder extra ingrediënten inzitten </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Gezonde repen </span> </h2> <p> <span> <span> De meest makkelijke snacks voor onderweg zijn vaak </span> </span> <a href="https://www.body-slim.nl/webshop/Repen-c59790033" target="_blank"> repen </a> <span> . Maar voor welke repen kan je het beste kiezen tijdens het afvallen? Kijk goed op de verpakking en zorg dat er niet te veel koolhydraten in zitten. Zo zit je langer vol en komt je hongergevoel niet snel terug. Er zijn genoeg opties in de supermarkt te vinden maar online zijn ook veel verschillende soorten repen te koop.  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> We hopen dat je door deze tips meer inspiratie hebt gekregen en je kast binnenkort vol ligt met deze lekkere en gezonde snacks. Graag </span> <span> <span> </span> </span> <a href="https://www.body-slim.nl/contact" target="_blank"> afslanken met persoonlijke begeleiding </a> <span> ? </span> <span> <span> Vraag de </span> </span> <span> <span> </span> </span> <span> gratis intake </span> <span> <span> aan en zet de eerste stap naar een gezondere leefstijl! </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Meer voedingstips? Lees onze volgende blogs! </span> </h2> <ul> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/sushi-wel-zo-gezond" target="_blank"> Sushi wel zo gezond als we denken? </a> </li> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/nieuws/medicijnen-zijn-verborgen-dikmakers" target="_blank"> Medicijnen zijn verborgen dikmakers </a> <span> <span> </span> </span> </li> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/vakantiekilo-s-tips-om-ze-kwijt-te-raken" target="_blank"> Vakantiekilo's? Tips om ze kwijt te raken </a> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Mon, 03 Jun 2024 08:13:13 GMT info@body-slim.nl (Nicole Verbeek) https://www.body-slim.nl/gezonde-snacks-voor-tijdens-het-afvallen thumbnail main image https://www.body-slim.nl/7-reden-om-te-wandelen-als-het-koud-is <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/14750cc9/dms3rep/multi/wandelen+strand.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Duik je in de winter het liefst onder een dekentje met een grote mok warme chocolademelk? Dat snappen we, maar wij dagen je uit om tóch de deur uit te gaan en een frisse neus te halen. Dit zijn zeven redenen waarom wandelen in de kou hartstikke gezond is. <br/> <br/> </span> </p> <h2> <span> 1. Goed voor je hart en bloedvaten </span> </h2> <p> <span> Als je in de winter een lange tijd achter elkaar zit, kun je het behoorlijk koud krijgen. Je herkent het gevoel vast wel van die ijskoude handen en voeten. Door een wandeling te maken, gaat je hartslag omhoog en gaat je bloed stromen. Dit zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur stijgt en die kou in je voeten als sneeuw voor de zon zal verdwijnen. </span> </p> <h2> <span> <br/> 2. Goed voor de lijn </span> </h2> <p> <span> We hoeven je natuurlijk niet te vertellen dat wandelen goed is tegen overgewicht. Wist je dat een uur stevig doorlopen bij gemiddeld 5 kilometer per uur kan zorgen voor de verbranding van maar liefst 240 kilocalorieën? Door dagelijks een wandeling van een uur te maken, kun je wel twaalf kilo per jaar kwijtraken. Daarbij kun je de kans op obesitas met 50 procent verlagen door dagelijks een uur te bewegen. <br/> <br/> </span> </p> <h2> <span> 3. Goed voor je spieren en botten </span> </h2> <p> <span> Ook in de winter schijnt de zon. Dit zijn de momenten waarop je het beste naar buiten kunt gaan. Zonlicht is namelijk een belangrijke bron van  </span> <a href="https://www.gezondheidsnet.nl/vitamines-en-mineralen/feiten-fabels-over-vitamine-d" target="_blank"> vitamine D </a> <span> . Deze vitamine helpt bij het versterken van je botten. Daarbij maakt wandelen de spieren en botten sterker, waardoor de kans op osteoporose of botontkalking verlaagd kan worden. <br/> <br/> </span> </p> <h2> <span> 4. Goed tegen Alzheimer </span> </h2> <p> <span> Wandelen is niet alleen goed voor je fysieke toestand, maar ook voor je mentale. Uit  </span> <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15383515" target="_blank"> onderzoek </a> <span>  blijkt dat regelmatig wandelen het risico op dementie en  </span> <a href="https://www.gezondheidsnet.nl/hersenen-en-geheugen/diagnose-ziekte-van-alzheimer" target="_blank"> Alzheimer </a> <span>  op latere leeftijd kan verminderen. <br/> <br/> </span> </p> <h2> <span> 5. Goed tegen diabetes </span> </h2> <p> <span> Een dagelijkse wandeling verkleint de kans op  </span> <a href="https://www.gezondheidsnet.nl/diabetes/diabetes-type-2-nieuwe-inzichten" target="_blank"> diabetes type 2 </a> <span> . Door elke dag 3500 stappen te zetten, kun je het risico op diabetes verlagen met maar liefst 29 procent. Ook als je al diabetes hebt, is wandelen heel goed voor het lichaam. Die conclusie werd getrokken door onderzoekers van het  </span> <a href="https://www.diabetesfonds.nl/wat-we-doen/onderzoek/hoe-loop-je-de-vierdaagse-met-diabetes" target="_blank"> Radboudumc </a> <span> . <br/> <br/> </span> </p> <h2> <span> 6. Goed voor de nachtrust </span> </h2> <p> <span> Wandelen heeft een zeer positief effect op de nachtrust. Zo werkt de spijsvertering beter door beweging, waardoor je darmen ’s nachts rustiger zijn. Door vijf dagen per week een half uur stevig door te stappen, kunnen slechte slapers zo’n drie kwartier tot een uur extra slaap per nacht krijgen, schrijven Catelijne Elzes en Deborah Freriks in het boek  </span> <a href="https://www.gezondheidsnet.nl/slapen/van-deze-eenvoudige-tips-ga-je-beter-slapen" target="_blank"> Van dit boek ga je beter slapen (en je wordt er knapper van) </a> <span> . <br/> <br/> </span> </p> <h2> <span> 7. Goed voor je humeur </span> </h2> <p> <span> De kans op  </span> <a href="https://www.gezondheidsnet.nl/depressie/somber-of-depressief" target="_blank"> somberheid </a> <span>  en depressie is tijdens de donkere dagen groter. Voldoende dag- en zonlicht zijn zeer essentieel om dit tegen te gaan. Daarom is het belangrijk om overdag een wandeling te maken, bijvoorbeeld tijdens de lunchpauze. Zo kan 30 minuten wandelen per dag de symptomen van depressie al met 36 procent verminderen. </span> </p> <p> <span> Let wel: met een eenmalige wandeling zullen deze voordelen weinig effectief zijn. Pas wanneer je regelmatig gaat wandelen, bijvoorbeeld wanneer je vijf dagen per week een half uurtje gaat lopen, zul je de positieve effecten merken. Je kunt er vandaag nog mee beginnen! </span> </p> </div> Mon, 20 Dec 2021 12:38:51 GMT info@graaggoedonline.nl (Jacques Stoop) https://www.body-slim.nl/7-reden-om-te-wandelen-als-het-koud-is thumbnail main image https://www.body-slim.nl/hoe-gezond-is-een-airfryer-en-minder-vette-oliebollen <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/14750cc9/dms3rep/multi/sweet-cherry-empanadas-in-air-fryer-2023-11-27-05-14-55-utc.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Frituren maakt eten extra vet en je krijgt er nare frituurluchtjes van in huis. Met de airfryer frituur je ook, maar dan met hete lucht! Het resultaat: minder vet in je eten en je ruikt er niks van. <br/> <br/> </span> </p> <h2> <span> Wat is nu het verschil tussen een airfryer en frituurpan? </span> </h2> <p> <span> De frituurpan werkt met hete olie die het voedsel dichtschroeit en waarbij het voedsel ook aardig wat vet absorbeert. Door de hete olie krijgt het buitenste laagje een krokant korstje. Waar de frituurpan dus vet nodig heeft voor het gewenste resultaat, doet de airfryer dit geheel door de circulatie van hete lucht. Je hoeft geen vet toe te voegen, hooguit een heel klein beetje voor de smaak. Door de combinatie van heteluchtstroom en temperatuur, wordt het voedsel in de airfryer knapperig van buiten en gaar van binnen. <br/> <br/> </span> </p> <h2> <span> Is friet uit de airfryer gezonder? </span> </h2> <p> <span> Als je friet uit de frituurpan vergelijkt met friet uit de airfryer, dan is het verschil in vetpercentage heel groot. Friet uit de airfryer bevat tot 90 procent minder vet dan friet uit de gewone frituur. Nou is vet niet per se ongezond, maar frituurvet staat niet bekend om zijn gezondheidsvoordelen. Nee, liever halen we vet uit gezonde producten, zoals: avocado, vette vis en noten. Tip: gebruik ovenfriet. Ovenfriet is speciaal gemaakt om te bakken in de hete lucht en wordt krokanter dan gewone friet. De laatste tijd hoor je ook veel over  </span> <a href="https://www.gezondheidsnet.nl/kanker/7-vragen-en-antwoorden-over-acrylamide" target="_blank"> de kankerverwekkende stof acrylamide </a> <span>  die in friet ontstaat tijdens het frituren. Omdat deze stof zich vormt door hoge verhitting van de combinatie van bepaalde eiwitten en zetmeel die in de aardappel zitten, ontstaat dit ook bij bereiden in de airfryer. Het gehalte aan acrylamide beperk je door friet niet te bruin te bakken. Dit geldt voor friet uit de friteuse en ook voor friet uit de airfryer. <br/> <br/> </span> </p> <h2> <span> Groentes bereiden in de airfryer </span> </h2> <p> <span> Je kunt veel meer met de airfryer dan alleen patat bakken. Ook groentes kun je bereiden in de airfryer! Omdat je hierbij nauwelijks vet gebruikt is dit een gezonde en lekkere manier van groenten bereiden. Voor eventuele zwarte randjes die ontstaan hoef je ook niet bang te zijn, bij groenten zijn die niet schadelijk. Je kunt een variatie aan groentes in de airfryer doen, bijvoorbeeld ui, paprika en peultjes. Snijd de ui en paprika in kleine stukjes en halveer de peultjes. Dompel ze dan 5 minuten in water zodat de groentes helemaal onder staan. Het water wordt nu geabsorbeerd en hierdoor verbranden de groentes niet en behouden ze hun mooie kleur en lekkere bite. Maar je kunt ook plakken aubergine grillen of groentespiesjes (met courgette, paprika en champignons) roosteren. Laat de satéprikkers in dat geval van tevoren even weken in water. <br/> <br/> </span> </p> <h2> <span> Wat kun je nog meer met de airfryer? </span> </h2> <p> <span> Met een airfryer kun je grillen, bakken, poffen, frituren en roosteren. Wat dacht je van een omelet, een bananenbrood of een combinatiegerecht van kip met aardappeltjes? Het kan allemaal! Voor sommige gerechten zoals een omelet of bananenbrood heb je wel extra accessoires nodig zoals een bakvorm of een springvorm die in de airfryer past. <br/> <br/> </span> </p> <h2> <span> Oliebollen uit de airfryer? </span> </h2> <p> <span> Met het oog op de komende jaarwisseling is het misschien wel leuk om oliebollen te bereiden in de airfryer. Ook wat minder vet, want de oliebol kan in de airfryer geen vet opnemen. Je hebt hiervoor oliebollenbeslag nodig en slechts één eetlepel olie. Per keer kun je 4 oliebollen in de airfryer doen met de lepel olie. Je bakt ze in 10 minuten gaar en krokant. Uiteraard kun je ook kant-en-klare oliebollen kopen bij de oliebollenkraam en deze even opwarmen in de airfryer, maar die oliebollen zijn natuurlijk wel gewoon in vet bereid. </span> </p> </div> Mon, 20 Dec 2021 12:34:54 GMT info@graaggoedonline.nl (Jacques Stoop) https://www.body-slim.nl/hoe-gezond-is-een-airfryer-en-minder-vette-oliebollen thumbnail main image https://www.body-slim.nl/sushi-wel-zo-gezond Qua calorieën doet zo’n sushi-maaltijd dan niet onder voor een pizza of een maaltijd van de snackbar! Ga liever uit van 6 tot 8 sushi per persoon. <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/14750cc9/dms3rep/multi/Is+sushi+gezond.png" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Ben jij ook een sushi-liefhebber? Sushi is wereldwijd aan een enorme opmars bezig. In het afgelopen jaar is sushi zelfs met stip gestegen in de top tien van thuisbezorgmaaltijden. Sushi staat op plek drie, na pizza en shoarma. De lekkere hapjes met rijst, zeewier en vis hebben een slank imago. Maar zijn ze wel zo gezond als we denken? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> De rijstbasis van de sushi </span> </h5> <p> <span> <span> De basis van de meeste sushi is gekookte witte rijst, die is aangemaakt met een mengsel van rijstazijn, zout en suiker. Deze plakkerige rijst wordt door de sushi-master gevormd tot rolletjes of bolletjes en dan gecombineerd met de andere ingrediënten. De vorm bepaalt vaak de naam van de sushi (zie onderaan). Het grootste deel van de </span> </span> <span> calorieën van sushi (gemiddeld zo’n 80 per stuk) </span> <span> <span> komt dan ook van de rijst. En vanwege die rijst bevat een sushimaaltijd ook een </span> </span> <span> flinke portie koolhydraten </span> <span> <span> . De rijst is altijd wit en dat is een minpuntje want daar zitten maar weinig vezels in. Zilvervliesrijst zou een gezondere keuze zijn, maar daar zullen klassieke sushi-chefs niet snel naar overstappen. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> De kracht van zeewier </span> </h5> <p> <span> <span> Het eten van sushi is voor veel mensen waarschijnlijk een van de weinige keren dat hun voeding zeewier bevat. Het </span> </span> <span> donkergroene velletje </span> <span> <span> dat om veel soorten sushi zit, is namelijk nori. Dat is een gedroogd, eetbaar zeewier. Juist dat zeewier geeft sushi een boost aan goede voedingsstoffen. Nori zit namelijk </span> </span> <span> boordevol vitamines </span> <span> <span> (vooral betacaroteen en B-vitamines) en mineralen (vooral calcium, jodium, ijzer en zink) en het is ook nog eens vezelrijk. Vooral jodium is een voedingsstof die je niet met veel andere voedingsmiddelen binnenkrijgt. Pluspuntje voor sushi dus. Natuurlijk weegt zo’n stukje nori bijna niks. Een enkele Californian roll of maki zet niet veel zoden aan de dijk, maar meestal eet je er wel wat meer en dan krijg je toch weer wat van die goede voedingsstoffen binnen. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/14750cc9/dms3rep/multi/seaweed-wakame-salad-2023-11-27-05-09-15-utc.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <h5> <span> Rauwe vis </span> </h5> <p> <span> <span> Heb je het over sushi, dan heb je ook het over </span> </span> <span> rauwe vis </span> <span> <span> . Veel sushi-hapjes bevatten vis en daarbij zijn zalm, tonijn, makreel en octopus favoriet. Kies je voor de vette vissoorten zoals zalm, makreel en tonijn dan ben je </span> </span> <span> verzekerd van een gezonde portie omega 3 visvetten. </span> <span> <span> Het maakt daarbij niet uit dat je de vis rauw eet. Je eet de vis heel puur. Helemaal als je kiest voor de sashimi-varianten waarbij je alleen maar de rauwe vis eet (zonder rijst). </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Kleine porties groenten </span> </h5> <p> <span> <span> Natuurlijk zijn er ook sushi met groenten. Komkommer, bosui, avocado, wortel worden vaak gebruikt. Maar de portie groente per sushi is wel piepklein en </span> </span> <span> zelfs als je flink wat sushi eet </span> <span> <span> dan kom je </span> </span> <span> met moeite </span> <span> <span> </span> </span> <span> aan 100 gram groenten </span> <span> <span> in je maaltijd. Terwijl 250 gram per dag toch wel een minimum is. De meeste sushirestaurants serveren ook salades als koolsalade, komkommersalade of zeewiersalade. En denk ook eens aan de sushi pokébowl. Die zijn meestal rijker gevuld met groenten en vis en bevatten een relatief kleinere portie rijst. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Soja, wasabi en gember </span> </h5> <p> <span> <span> De traditionele begeleiders van sushi zijn de Japanse sojasaus, groene wasabipasta en ingelegde gember. Ze zorgen voor veel smaak en pittigheid en qua calorieën hoef je ze niet te laten staan. Het nadeel is alleen het zout uit de sojasaus en wasabipasta. Als je 1 theelepel sojasaus en 1 theelepel wasabipasta gebruikt, krijg je al 1 gram zout binnen. En als je dan weet dan een sushi per stuk gemiddeld ook rond de driekwart gram zout bevat dan is het duidelijk dat een sushimaaltijd van pakweg </span> </span> <span> 10 sushi al snel 8 tot 10 gram zout </span> <span> <span> levert. Het advies is om </span> </span> <span> dagelijks niet meer dan 6 gram zout te gebruiken. </span> <span> <span> Je kunt het zout wel beperken door zoutarme sojasaus te gebruiken, zuinig te zijn met wasabi en te kiezen voor de sushi met weinig rijst. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Lekker dooreten… </span> </h5> <p> <span> Het grootste 'gevaar' van sushi zit in het aantal dat je eet. Ze happen zo makkelijk weg, dat je al snel meer eet dan je nodig hebt. Bij thuisbezorgen of in een restaurant gaat men vaak uit van 10 tot 15 sushi per persoon als hoofdmaaltijd. Qua calorieën doet zo’n sushi-maaltijd dan niet onder voor een pizza of een maaltijd van de snackbar! Ga liever uit van 6 tot 8 sushi per persoon. Dat kun je dan aanvullen met sashimi (puur de vis), gekookte edamame boontjes en een salade. Zo wordt jouw sushimaaltijd een echt gezonde maaltijd. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Meer handige tips? Bekijk dan onze volgende blogs <br/> </span> </h5> <ul> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/nieuws/koolhydraatarm-brood-aanrader-of-niet" target="_blank"> Koolhydraatarm brood, aanrader of niet? </a> </li> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/hoe-gezond-is-een-airfryer-en-minder-vette-oliebollen" target="_blank"> Hoe gezond is een airfryer? </a> </li> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/nieuws/top-10-fruitsoorten-met-de-meeste-en-minste-calorieen" target="_blank"> Top 10 fruitsoorten met calorieën </a> <span> <span> </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Wed, 08 Sep 2021 21:06:16 GMT info@body-slim.nl (Nicole Verbeek) https://www.body-slim.nl/sushi-wel-zo-gezond thumbnail main image https://www.body-slim.nl/nieuws/start-tips <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/14750cc9/dms3rep/multi/Starterspakket-13ffda6d.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <h5> <span> <span> Tips van PowerSlimmers die onlangs van start zijn gegaan! </span> </span> </h5> <p> <span> <br/> </span> <span> Margot </span> </p> <p> <span> “Als je iets heel erg lekker vindt, kijk dan of je kunt experimenteren met een PowerSlimproof versie.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Goed idee Margot! Jezelf verwennen met iets lekkers zorgt ervoor dat je het ook kunt blijven volhouden. Maak bijvoorbeeld eens een lekkere pizza van een wrap met tomatenpuree, champignons en kipreepjes. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Liliane </span> </p> <p> <span> “Je hebt hele leuke gratis wandelapps, bijvoorbeeld RouteYou, Komoot of Route.nl. Download deze en loop gewoon elke dag 10.000 stappen! Niet zuchten maar gewoon doen. En het leukst is om elke keer een andere route te zoeken. Ik kies routes uit binnen een straal van 20 minuten rijden vanaf mijn huis. Dat kan ook 20 minuten fietsen zijn. Je staat verbaasd hoeveel nieuwe dingen je in je eigen omgeving kunt ontdekken!” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ellen </span> </p> <p> <span> “Probeer veel verschillende producten uit, en zorg ervoor dat je altijd een PowerSlim product bij de hand hebt zodat je niet in de verleiding komt iets anders te nemen. Nee zeggen is veel makkelijker dan toch één koekje of één glaasje wijn.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Aukje </span> </p> <p> <span> “Wil je iets lekkerders drinken dan simpel water? Doe dan een kaneelstokje en steranijs in je water, geeft een heerlijk smaakje!” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ingrid </span> </p> <p> <span> “Maak het jezelf makkelijk. Wen eraan om iedere week een weekmenu te maken. Op de dag dat je je nieuwe PowerSlim producten hebt gehaald maak je 7 dagdoosjes. Elke dag pak je je dagdoosjes en je hoeft niet na te denken wat je gaat eten.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Tryntsje </span> </p> <p> <span>  “Wees niet te streng voor jezelf, maar blijf vooral genieten! Ga lekker wandelen en bewegen. Dit geeft ook een goed gevoel en energie om door te gaan!” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Anita </span> </p> <p> <span> “Ken je meer PowerSlimmers? Maak dan samen een groepsapp aan. Ik en mijn vriendin hebben zelfs onze wandelapp samen. Kunnen we elkaars vorderingen en moeilijke momenten zien. Stimuleert enorm!” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Goed idee Anita! Voor degenen die zelf niemand kennen die ook met een gezonde levensstijl bezig is, vraag je coach dan eens. Wellicht kent zij nog wel andere PowerSlimmers die het ook leuk vinden om samen te gaan wandelen of een groepsapp te maken om ideeën uit te wisselen. Of misschien heeft jou coach al wel een eigen Facebook groep met PowerSlimmers! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Mischa </span> </p> <p> <span> “Zoek op de website van PowerSlim allerlei recepten uit die je lekker denkt te vinden en print deze uit. Bewaar ze in een map en pak die erbij wanneer je je dag- of weekmenu gaat samenstellen. Zo ga je niet fantaseren over waar je "zin" in hebt op dat moment. Ik kijk naar wat ik in huis heb, stel een dagmenu samen voor een paar dagen met deze ingrediënten en kies uit deze recepten wat ik eet. Dat werkt voor mij heel prettig!” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Kristel </span> </p> <p> <span> “Maak als je start een foto van jezelf, het liefst eentje waar je goed je lijf en vormen kunt zien en herhaal dit daarna iedere maand of 2 weken. Hoe confronterend het ook is/kan zijn, het helpt je uiteindelijk echt beseffen dat je goed bezig bent. En als je de verschillen gaat zien doet dat zo goed!” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Marion </span> </p> <p> <span> “Wees lief voor jezelf, de eerste stap heb je al gezet door met PowerSlim te starten. Focus niet op je streefgewicht, dat komt vanzelf. Maar wees trots op iedere stap, ook al is het maar een gewichtsverlies van 100 gram!” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Geertje </span> </p> <p> <span> “Verwen jezelf met andere dingen dan met eten! Ik koop luxe verse thee of maak soms thee met gember, een kaneelstokje en anijs. Ik geef mezelf soms ook een schoonheidsavondje of goodiebox cadeau.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Heleen </span> </p> <p> <span> “Pak een glazen pot en stop voor elke 100g die je afvalt één mooi steentje in de pot. Je zult zien hoe snel de pot zich vult als je je goed aan het PowerSlim programma houdt. Het motiveerde mij enorm, omdat het heel visueel is. Ik ben uiteindelijk 15 kg afgevallen, dus moet je voorstellen hoeveel steentjes dat waren! Succes!” </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Adinda </span> </p> <p> <span> “Blijf in jezelf geloven! Je kunt het.” <span>  </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Anita </span> </p> <p> <span>  “Beloof jezelf dat je nooit meer uit een pakje of potje eet. Meng zelf je kruiden, salades en sausjes. Even veel werk in het begin maar nu weet ik niet beter.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Zeker weten! In ons kookboek ‘Koolhydraatarm genieten’ vind je allerlei lekkere ideeën voor zelfgemaakte kruidenmixen, sausjes en dressings. Met een beetje magere kwark, mayonaise en paprikapoeder zet je bijvoorbeeld al een lekkere cocktailsaus op tafel! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Marja </span> </p> <p> <span> “Eet wat je lekker vindt. Er zijn genoeg lekkere koolhydraatarme recepten en producten. Zo is het geen kwestie van volhouden, maar van anders eten.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Jacqueline </span> </p> <p> <span> “Plan de eerste 3 dagen weinig tot niks in je agenda. Doordat je bepaalde dingen uit je menu gaat schrappen, moet je lichaam even wennen. Hierdoor kun je even misselijk of flauw worden. Dan is het fijn om even lekker op de bank te kruipen.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Anne-Marie </span> </span> </p> <p> <span> “Ga er voor en gun het jezelf. Wees eerlijk naar jezelf en je coach. En beloon jezelf af en toe, niet met eten maar met iets leuks!” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Thu, 11 Feb 2021 09:58:25 GMT https://www.body-slim.nl/nieuws/start-tips thumbnail main image https://www.body-slim.nl/nieuws/koolhydraatarm-brood-aanrader-of-niet <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/14750cc9/dms3rep/multi/koolhydraatarm+brood+aanrader+of+niet.png" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Val je ook echt van af van koolhydraatarm brood? Is het beter? Dat is de vraag die wij vaak in de praktijk horen. </span> </p> <p> <span> <br/> Om maar meteen met de deur in huis te vallen: koolhydraatarm brood bevat niet per se minder calorieën. Er zitten weliswaar minder koolhydraten in dan in gewoon brood, maar meer eiwitten en vet. Per saldo levert koolhydraatarm brood ongeveer evenveel calorieën als gewoon brood. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Wel geldt dat eiwitten en vet meer verzadigend werken dan koolhydraten. Bovendien bevat koolhydraatarm brood vaak meer vezels. Daardoor zou je minder snel honger krijgen na het eten van koolhydraatarm brood, al is dat nog niet aangetoond door onderzoek. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> 30 procent minder koolhydraten </span> </h5> <p> <span> In een gewone volkoren of meergranen boterham zit gemiddeld 13 gram koolhydraten. Een koolhydraatarme boterham bevat minimaal 30 procent minder, zo tussen 5 en 10 gram koolhydraten. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> De koolhydraten uit gewoon brood zijn meestal afkomstig van tarwemeel, de basis van gewoon brood. In koolhydraatarm brood is een deel van het tarwemeel vervangen door sojameel en soms ook bonenmeel. Hierin zitten minder koolhydraten dan in tarwemeel, maar wel meer eiwitten. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Meer gezonde vetten en vezels </span> </p> <p> <span> <span> Lijnzaad en zonnebloempitten worden vaak aan koolhydraatarm brood toegevoegd. Hierdoor is het </span> </span> <span> vetgehalte wat hoger </span> <span> <span> dan van gewoon brood. Maar dat is niet ongezond, want het betreft vooral de goede onverzadigde vetten. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ook vezelrijke ingrediënten als tarwezemelen of haverzemelen worden nog wel eens toegevoegd. Het vezelgehalte van koolhydraatarm brood is daardoor meestal een stuk hoger dan dat van gewoon brood. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Andere smaak én prijs </span> </h5> <p> <span> De smaak van koolhydraatarm brood wijkt af van die van gewoon brood en ook de structuur van het brood is anders dan je gewend bent. Nog een verschil: de prijs. Koolhydraatarm brood is stukken duurder dan gewoon brood. Vaak kun je voor de prijs van een half koolhydraatarm brood een heel gewoon brood kopen. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Term koolhydraatarm verboden </span> </h5> <p> <span> Zie je op een verpakking staan 'koolhydraatarm brood'? Dan is de fabrikant eigenlijk in overtreding. In de warenwet (de regels waaraan voedingsmiddelen moeten voldoen) is de term koolhydraatarm brood helemaal niet toegestaan. Hoe mag een brood met ten minste 30 procent minder koolhydraten dan wel genoemd worden? Wel toegestaan zijn: brood met minder koolhydraten of brood met een verlaagd koolhydraatgehalte. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Aanrader? </span> </h5> <p> <span> Is koolhydraatarm brood een aanrader? Wat voedingswaarde betreft is het dus niet gezonder of ongezonder dan gewoon brood. Koolhydraten zijn een normaal onderdeel van onze voeding, maar wie veel brood, rijst, pasta en aardappelen eet, krijgt er relatief veel van binnen. Minderen met koolhydraten kan slim zijn voor wie wil afvallen of diabetes heeft. Als je dan toch brood wilt blijven eten, dan biedt koolhydraatarm brood uitkomst. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Brood overslaan bij lunch of ontbijt </span> </h5> <p> <span> Je kunt natuurlijk ook minderen met brood. Nederland is een van de weinige, zo niet het enige land, waar twee broodmaaltijden per dag gangbaar zijn. Dat gaat vaak ten koste van de variatie in onze voeding. Gooi het eens over een andere boeg en eet bijvoorbeeld een salade of soep bij de lunch. Of eet granola, noten en vers fruit met yoghurt als ontbijt. Zo verlaag je ook het koolhydraatgehalte van je voeding. En je krijgt meteen wat extra groente, fruit of noten binnen. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Koolhydraatbronnen </span> </h5> <p> <span> Van de totale hoeveelheid koolhydraten die we binnenkrijgen, komt gemiddeld: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 36 procent uit brood, pasta, rijst en graanproducten. </span> </p> <p> <span> 19 procent uit suiker, snoep, koek en gebak. </span> </p> <p> <span> 13 procent uit dranken. </span> </p> <p> <span> 10 procent uit zuivel. </span> </p> <p> <span> 8 procent uit aardappelen. </span> </p> <p> <span> 7 procent uit fruit. </span> </p> <p> <span> 7 procent uit overige voedingsmiddelen. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Meer handige tips? Lees onze andere blogs! </span> </h5> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/nieuws/top-10-fruitsoorten-met-de-meeste-en-minste-calorieen" target="_blank"> Top 10 fruitsoorten met calorieën </a> </li> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/nieuws/medicijnen-zijn-verborgen-dikmakers" target="_blank"> Medicijnen zijn verborgen dikmakers </a> </li> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/keto" target="_blank"> Ketogeen of ketodieet </a> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span>   </span> </p> </div> Thu, 11 Feb 2021 09:54:14 GMT info@body-slim.nl (Nicole Verbeek) https://www.body-slim.nl/nieuws/koolhydraatarm-brood-aanrader-of-niet thumbnail main image https://www.body-slim.nl/nieuws/top-10-fruitsoorten-met-de-meeste-en-minste-calorieen <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/14750cc9/dms3rep/multi/photo-1552841847-0e031d33a283-5efe25ca.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Van fruit word je dik, roept 'men' regelmatig. Maar waarom krijgen we dan al jaren lang het advies om twee stuks fruit per dag te eten? Geen zorgen, dat advies geldt nog steeds. Het Vitamine Informatie Bureau legt uit hoe het zit en geeft een top-10 van de fruitsoorten met de meeste én de minste calorieën. </span> </p> <p> <span> Fruit bevat vruchtensuikers (fructose). Deze suikers leveren calorieën, net als suiker uit de suikerpot. In een appel en sinaasappel zit gemiddeld 50-60 kcal, net zoveel als in een speculaasje. Een kiwi bevat maar 30 kcal. Wanneer je twee stuks fruit op een dag eet, krijg je hiermee gemiddeld rond de 100 kcal binnen. Dit is totaal nog altijd veel minder dan een broodje hamburger of een candybar van bijna 300 kcal. En bovendien een stuk gezonder! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Stuks fruit per dag </span> </h5> <p> <span> Het advies om twee stuks fruit per dag te eten, is er niet voor niets. In elke soort fruit zitten namelijk vitamines, mineralen en vezels. Iedere soort heeft zijn eigen unieke samenstelling van verschillende voedingsstoffen. Daarom wordt ook vaak gezegd: eet alle kleuren van de regenboog. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Vitamines in fruit </span> </h5> <p> <span> De bekendste vitamine in fruit is ongetwijfeld vitamine C. Fruit levert ongeveer 30 procent van de vitamine C die je dagelijks nodig hebt. Vitamine C is een belangrijke vitamine die onder andere zorgt voor een goede weerstand. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Naast vitamine C zitten er nog andere vitamines in fruit, zoals vitamine A en foliumzuur (vitamine B11). In mango, mandarijn, abrikozen en passievrucht zit bijvoorbeeld een redelijke hoeveelheid vitamine A. Aardbeien en sinaasappels bevatten relatief juist veel foliumzuur. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Naast vitamines bevat fruit mineralen als magnesium en kalium. Kalium draagt onder andere bij aan het reguleren van de bloeddruk. Verder zorgen de vezels in fruit voor een vol gevoel en een goede darmwerking. </span> <span> <span>  </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h5> <span> Top-10 fruit minste kcal (per portie) </span> </h5> <p> <span> Citroen (8 kcal) </span> </p> <p> <span> Passievrucht (20 kcal) </span> </p> <p> <span> Abrikozen (20 kcal) </span> </p> <p> <span> Lychee (20 kcal) </span> </p> <p> <span> Aardbei (25 kcal) </span> </p> <p> <span> Mandarijn (25 kcal) </span> </p> <p> <span> Grapefruit (25 kcal) </span> </p> <p> <span> Bessen (25 kcal) </span> </p> <p> <span> Nectarine (30 kcal) </span> </p> <p> <span> Kiwi (30 kcal) </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/14750cc9/dms3rep/multi/concept-of-delicious-and-juicy-exotic-fruit-pass-2024-04-26-22-27-16-utc.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <h5> <span> Top-10 fruit met meeste kcal (per portie) </span> </h5> <p> <span> Avocado (170 kcal) </span> </p> <p> <span> Mango (105 kcal) </span> </p> <p> <span> Ananas (100 kcal) </span> </p> <p> <span> Kersen (105 kcal) </span> </p> <p> <span> Banaan (90 kcal) </span> </p> <p> <span> Druiven (80 kcal) </span> </p> <p> <span> Peer (60 kcal) </span> </p> <p> <span> Appel (60 kcal) </span> </p> <p> <span> Sinaasappel (55 kcal) </span> </p> <p> <span> Watermeloen (55 kcal) </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/14750cc9/dms3rep/multi/avocado-cut-on-sackcloth-2023-11-27-05-30-39-utc.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <h5> <span> Meer handige tips? Lees onze andere blogs! </span> </h5> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/6-redenen-waarom-je-niet-af-zou-afvallen" target="_blank"> 6 redenen waarom je niet afvalt </a> </li> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/nieuws/tip-om-je-vakantiekilo-s-kwijt-te-raken" target="_blank"> Tips op je vakantiekilo's kwijt te raken </a> </li> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/7-reden-om-te-wandelen-als-het-koud-is" target="_blank"> 7 redenen om te wandelen als het koud is </a> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Bron(nen): Vitamine Informatie Bureau </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Thu, 21 Jan 2021 14:32:58 GMT info@body-slim.nl (Nicole Verbeek) https://www.body-slim.nl/nieuws/top-10-fruitsoorten-met-de-meeste-en-minste-calorieen thumbnail main image https://www.body-slim.nl/nieuws/medicijnen-zijn-verborgen-dikmakers Wil je graag afvallen en van start gaan met gezonder eten en meer bewegen? Heel goed! Maar ga ook eens na welke medicijnen je allemaal slikt. Want sommige medicijnen kunnen zorgen voor gewichtstoename, of maken het erg moeilijk om af te vallen. In dit artikel staat een overzicht. Zit jouw medicijn erbij? Overleg dan eerst met je arts. <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/14750cc9/dms3rep/multi/Innemen+medicatie.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Afvallen wordt moeilijk bij sommige medicijnen. Dit zien we ook wel eens in de praktijk vandaag dat ik hier een blog over wil schrijven.  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Medicijnen zijn belangrijk en kunnen levensreddend zijn. Helaas hebben ze vaak ook bijwerkingen, en soms zijn ze van invloed op het lichaamsgewicht. Er zijn medicijnen die daarom bekend staan, zoals </span> </span> <span> prednison </span> <span> <span> . Maar er zijn ook medicijnen waarvan je het echt zal verbazen. Het is slim om op de bijsluiter te kijken of gewichtstoename een bekende bijwerking is, of om dit met je arts te bespreken. Natuurlijk is het pertinent niet de bedoeling om zomaar met een medicijn te stoppen als je wilt afvallen. Doe dat nooit op eigen houtje. </span> </span> <span> Overleg met je arts </span> <span> <span> : soms kan de dosering worden aangepast of een ander medicijn gekozen. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Prednison en andere medicijnen met corticosteroïden </span> </p> <p> <span> <span> Veel mensen weten al dat het medicijn prednison kan leiden tot gewichtstoename. Je krijgt er erge honger van en je gewicht neemt snel toe, met name in de buik. Prednison bevat corticosteroïden, die erg lijken op het stresshormoon cortisol. Dit hormoon maakt je lichaam zelf aan onder invloed van stress. Het is een hormoon dat kan zorgen voor gewichtstoename. Minder bekend is dat niet alleen pillen, maar ook injecties met corticosteroïden ervoor kunnen zorgen dat je gewicht toeneemt. Deze injecties worden bijvoorbeeld gebruikt bij ontstekingen in gewrichten. Er zijn verder </span> </span> <span> heel veel andere medicijnen </span> <span> <span> die corticosteroïden bevatten, zoals inhalatiepuffers voor astma, neussprays tegen hooikoorts, oogdruppels, oordruppels, crèmes voor eczeem. Je wordt echt niet meteen dik door het smeren van een crème of door het tijdelijk gebruik van oogdruppels. Maar als je veel en vaak van dit soort producten gebruikt, kunnen ze wel zorgen voor gewichtstoename. Bijvoorbeeld als je astma, eczeem én hooikoorts hebt en voor elke aandoening iets met corticosteroïden neemt. Naar schatting gebruikt </span> </span> <span> 1 op de 10 Nederlanders </span> <span> <span> wel een medicijn dat corticosteroïden bevat. Overleg met je arts als je vermoedt dat je gewicht toeneemt door een </span> </span> <span> medicijn met corticosteroïden. </span> <span> <span> Wellicht is er een alternatief. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/14750cc9/dms3rep/multi/closeup-shot-of-medicine-tablets-2023-11-27-05-34-40-utc.jpeg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Insuline en glimepiride </span> </p> <p> <span> Insuline redt je leven als je diabetes hebt, maar het kan er als bijwerking voor zorgen dat je gewicht toeneemt. Insuline is namelijk een hormoon dat de vetopslag in je lichaam stimuleert. Als je veel insuline spuit, kan dat zeker effect hebben op je gewicht, of er in elk geval voor zorgen dat je moeilijk kunt afvallen. Ook het diabetesmedicijn glimepiride kan leiden tot gewichtstoename. Voor beide medicijnen geldt natuurlijk dat je er niet zomaar mee kunt stoppen. Wel kan een verandering in leefstijl ervoor zorgen dat je minder insuline hoeft te spuiten, of glimepiride hoeft te slikken. Dat geldt met name voor meer bewegen, minder vaak eten, en voor koolhydraatbeperkt eten. Overleg met je arts of diëtist of dit een optie is voor jou. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Antidepressiva </span> </p> <p> <span> Er zijn flink wat antidepressiva met een bijwerking op het lichaamsgewicht. Meest bekend zijn mirtazapine, paroxetine en citalopram. Overleg met je arts als je merkt dat het antidepressivum een ongewenst effect heeft op je lichaamsgewicht. Als het niet mogelijk is om een ander medicijn te kiezen, of als het antidepressivum wel goed werkt op je stemming, vraag dan een doorverwijzing naar een diëtist. Die kan ondersteuning bieden bij het in bedwang houden van je gewichtstoename. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Middelen tegen hoge bloeddruk </span> </p> <p> <span> Zowel bètablokkers als alfablokkers kunnen als bijwerking hebben dat ze gewichtstoename veroorzaken. Dat is vervelend én ongunstig voor de bloeddruk, want overgewicht kan op zichzelf ook al de bloeddruk verhogen. Ook hier is het slim om te overleggen met je arts. Is een leefstijlverandering een optie, of zijn er andere medicijnen die je bloeddruk kunnen verlagen? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Middelen tegen epilepsie </span> </p> <p> <span> Medicijnen bij epilepsie kunnen ook als bijwerking hebben dat je zwaarder wordt. Dit zijn carbamazepine, valproïnezuur en gabapentine. Wees extra alert op je gewicht en leefstijl en overleg ook weer met de arts als je veel last hebt van deze bijwerking. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Overige medicijnen </span> </p> <p> <span> De lijst van medicijnen die gewichtstoename kunnen veroorzaken, is helaas best lang. Dit zijn er nog meer: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Antipsychotica (lithium, olanzapine, risperidon) </span> </p> <p> <span> (Zenuw)pijnstillers (pregabaline, amitriptyline) </span> </p> <p> <span> Mogelijk ook maagzuurremmers (protonpompremmers) </span> </p> <p> <span> Mogelijk ook middelen tegen allergie (antihistaminica) </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Help, mijn medicijn staat op deze lijst </span> </p> <p> <span> Allereerst: geen paniek. Gewichtstoename is bij al deze medicijnen een mogelijke bijwerking, en niet iets dat per se altijd voorkomt. Het is wel slim om alert te zijn op je lichaamsgewicht als je een of meer van deze medicijnen gebruikt. Weeg jezelf regelmatig. Neemt je gewicht ongewenst toe, heb je extra veel honger, lukt het niet om af te vallen, of merk je dat vooral je buik dikker wordt? Bespreek dit dan met je arts. Als het niet mogelijk is om het medicijn te veranderen, vraag dan een doorverwijzing naar een diëtist. Die kan je helpen bij afvallen, of advies geven over het aanpassen van je voeding, zodat je minder hongerig bent en niet te veel aankomt. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Nog meer voedingstips? Bekijk onze blogs! </span> </h5> <ul> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/sushi-wel-zo-gezond" target="_blank"> Sushi wel zo gezond als we denken? </a> </li> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/10-producten-die-gezond-lijken-maar-dat-niet-zijn" target="_blank"> 10 producten die gezond lijken, maar dat niet zijn </a> </li> <li> <a href="https://www.body-slim.nl/zomercocktails-welke-cocktail-heeft-de-minste-calorieen" target="_blank"> Zomercocktails: welke cocktail heeft de minste calorieën? </a> <span> <span>   </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Thu, 14 Jan 2021 13:25:09 GMT info@graaggoedonline.nl (Jacques Stoop) https://www.body-slim.nl/nieuws/medicijnen-zijn-verborgen-dikmakers thumbnail main image https://www.body-slim.nl/nieuws/zo-houd-je-je-lever-gezond <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/14750cc9/dms3rep/multi/Lever.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> De lever heeft het druk met het afbreken van medicijnen, vet en alcohol. Leverarts Sandra Coenen vertelt waar je op moet letten, interessant stuk wat ik graag met jullie wil delen!  </span> </p> <p> <span> <br/> Een drukbezette chemische fabriek, daar kun je de anderhalve kilo lever in je buik nog het best mee vergelijken. Voedingsstoffen worden er omgezet in bouwstoffen, het bloed wordt gefilterd, en giftige stoffen (ook medicijnen en alcohol) worden afgevoerd. Een goed werkende lever is cruciaal voor een goede gezondheid. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> In Nederland hebben zo’n 250.000 mensen een leverziekte, blijkt uit cijfers van de Leverpatiënten Vereniging. Wanneer je lever beschadigd is, merk je daar in eerste instantie niet veel van. Ontdekking in een vroeg stadium is vaak een kwestie van toeval, bijvoorbeeld doordat onderzoek naar iets anders wordt gedaan. Sandra Coenen, leverarts in het Erasmus MC in Rotterdam: “Als er in een vroeg stadium al klachten zijn, dan zijn ze meestal nog wat algemeen. Je hebt last van misselijkheid of bent moe. Is de ziekte vergevorderd dan ontstaat vaak geelzucht, vocht in de buik, verwardheid of sufheid.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Buikvet </span> </h5> <p> <span> Een van de bedreigers van de lever is buikvet. “Ik denk dat overgewicht alcohol gaat verdringen als meest voorkomende oorzaak van leverschade”, zegt Sandra Coenen. “We drinken minder alcohol, maar eten nog altijd te veel en ongezond. Bij overgewicht ontstaat buikvet. Dat vet kan in de lever gaan zitten. Door die vervetting kan de lever zijn werk niet meer goed doen, terwijl het verteren van vetten juist een belangrijke taak is van het orgaan, naast het verwerken van medicijnen.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Als je op tijd iets doet aan de oorzaken, hoéft leververvetting niet te leiden tot schade. Dat wil zeggen: </span> </span> <span> afvallen als je te zwaar </span> <span> <span> bent, stoppen met drinken, een hoge bloeddruk voorkomen en de voorgeschreven dosis medicijnen niet overschrijden. “De lever heeft gelukkig een groot zelfherstellend vermogen”, aldus Coenen. “Zelfs wanneer een deel van de lever al is afgestorven, kan dat gewoon weer aangroeien.” </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Heel opmerkelijk: zwarte koffie heeft een goede invloed, óók wanneer iemand al leverschade heeft. Coenen: “Dit is inmiddels uit verschillende onderzoeken gebleken. Leverschade vergroot de kans op leverkanker. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Vier koppen koffie per dag drinken beschermt hier juist tegen.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pak je leververvetting niet aan, dan veranderen beschadigde levercellen uiteindelijk in littekenweefsel, legt ze uit. “Er is dan sprake van leverfibrose. Littekenweefsel sterft op den duur af, waardoor de lever verschrompelt. Dan heb je cirrose, wat weer kan leiden tot leverfalen. Dit is niet te herstellen. Een levertransplantatie is dan de enige optie.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Alcohol </span> </h5> <p> <span> De lever ziet alcohol als gif: het moet zo snel mogelijk het lichaam uit, zelfs nog vóór andere stoffen. Bij welke hoeveelheid alcohol kun je een leverprobleem verwachten? Sandra Coenen: “Wat een veilige ‘dosis’ is, is heel moeilijk te zeggen. We weten ook nog niet wat slechter is voor de lever: elke dag een beetje alcohol drinken of eens in de week een grote hoeveelheid. Wat wel is aangetoond, is dat de kans op vroegtijdig overlijden verhoogd is wanneer je als vrouw meer dan 14 glazen per week drinkt en als man meer dan 21. In Europa sterft 6,5 procent van de mensen door alcohol.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Geneesmiddelen </span> </h5> <p> <span> Ook veelgebruikte geneesmiddelen zoals pijnstillers kunnen de lever van slag brengen. Een bekend voorbeeld is paracetamol. Dit middel werd jarenlang bestempeld als een onschuldige pijnstiller, totdat gevallen van leverschade bekend werden. Sandra Coenen: “Zolang je je aan de voorschriften houdt, treden weinig bijwerkingen op. Dat betekent maximaal twee pillen van 500 milligram tegelijk, en maximaal 3000 milligram op een dag. Bij chronisch gebruik is de maximale dosering 2500 milligram per dag.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Dat een hoge dosis paracetamol bij de ene persoon tot leverschade leidt en bij de ander niet, heeft verschillende oorzaken. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Kruidenmiddelen </span> </h5> <p> <span> Een ander gevaar voor de lever is het gebruik van kruidenmedicijnen. Het komt niet vaak voor, maar áls het misgaat, gaat het goed mis. In haar eigen ziekenhuis ziet Sandra Coenen steeds vaker patiënten bij wie de lever ermee gestopt is na het gebruik van een plantaardig voedingssupplement. “In 2018 hadden we een patiënt die leverfalen had ontwikkeld door een natuurlijk middel tegen overgangsklachten. Zij had zich aan de aanbevolen dosis gehouden. De enige oplossing was een levertransplantatie. Ook hebben we een patiënt behandeld die overmatig aloë vera-gel slikte en leverfalen kreeg.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Dit soort oorzaken zijn geen dagelijkse kost, aldus Coenen, maar ze wil ermee aangeven dat supplementen niet per se onschadelijk zijn. “We moeten niet wegpoetsen dat middelen op plantaardige basis negatieve effecten kunnen hebben. De gevolgen van het gebruik van supplementen zijn in Nederland niet bekend, maar in de Verenigde Staten wordt 20 procent van de leverschade in verband gebracht met voedingssupplementen. In 2004 was dit nog maar 7 procent.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Kunnen we het beste maar stoppen met kruidenmiddelen om onze lever gezond te houden? Coenen: “Ik ben zelf niet voor of tegen. Maar het motto ‘baat het niet, schaadt het niet’, gaat wat mij betreft niet op. Ook ogenschijnlijk onschuldige supplementen kunnen weken tot maanden na inname nog leiden tot leverschade. Hoe dat precies werkt, is onbekend. Maar dát er een verband kan zijn, daarvan zijn artsen wel overtuigd.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Hepatitis-virussen </span> </h5> <p> <span> Leverschade kan ook ontstaan als gevolg van besmetting met een hepatitis-virus (A, B, C, D of E). Een op de tweehonderd Nederlanders is drager van zo’n hepatitisvirus, maar lang niet iedereen krijgt klachten. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Sinds een paar jaar bestaan er betere geneesmiddelen tegen hepatitis C. Deze vorm van hepatitis wordt overgedragen via bloedcontact, bijvoorbeeld door besmette injectienaalden of bloedtransfusies. Geschat wordt dat 28.000 mensen in Nederland dit virus bij zich dragen. Behandeling is volgens Coenen altijd verstandig, om daarmee levercirrose en leverkanker te voorkomen. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> De nieuwe middelen tegen hepatitis C geven meer kans op genezing dan de oude. Ook hebben ze minder bijwerkingen. Coenen: “Als iemand met hepatitis C nog geen levercirrose heeft, is er met de nieuwe medicijnen bijna 100 procent kans op herstel. Heeft iemand wel al levercirrose, dan is die kans zo’n 80 tot 90 procent.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Hepatitis B is een andere vorm die ernstige leverontsteking kan veroorzaken. Genezende medicijnen zijn hiervoor nog niet ontwikkeld. Tot nu toe is het alleen mogelijk het ziekteproces te vertragen. Type A en E gaan meestal vanzelf over en hepatitis D komt in Nederland niet voor. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> DNA </span> </h5> <p> <span> En dan is er nog de invloed van het DNA, ons erfelijk materiaal. Zoals gezegd is de lever het orgaan dat medicijnen opruimt uit je lichaam. Dat gebeurt met behulp van verschillende typen leverenzymen die de geneesmiddelen in ‘stukjes’ knippen (en daardoor afbreken). </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Het bijzondere is: van een bepaald type heeft de ene mens snelwerkende enzymen, de ander heeft traag werkende enzymen, en weer een ander heeft enzymen die nauwelijks vooruit te branden zijn. Dit staat geheel los van of je een gezonde lever hebt of niet. Het is een kwestie van genetische aanleg en is terug te vinden in je DNA. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Hoe een patiënt op een geneesmiddel reageert, hangt af van de activiteit van deze enzymen in de lever. Werkt een bepaald type enzym snel, dan is een medicijn in no time afgebroken. Sandra Coenen: “Je hebt dan misschien wel een dubbele dosis nodig om het medicijn goed te laten werken.” Heb je ‘slome’ enzymen, dan kun je een hele dag toe op een half tabletje. “Het afbreken van het geneesmiddel gaat dan heel langzaam, waardoor het middel erg effectief is. Maar het kan dan ook veel bijwerkingen geven”, aldus Coenen. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Om dit soort problemen bij medicijngebruik voor te zijn, maken apothekers steeds vaker een DNA-profiel van patiënten. Een beetje wangslijm of bloed is genoeg om de genen in beeld te krijgen die belangrijk zijn voor het bepalen van de juiste medicijndosis. “Zo’n DNA-profiel wordt bijvoorbeeld gemaakt bij chemotherapieën die misselijkheid als neveneffect hebben”, zegt Coenen. “Werkt bij een patiënt het leverenzym dat de chemo afbreekt langzaam, dan kies je een lagere dosis. Ook bij medicijnen voor psychiatrische ziekten kan informatie over het DNA nuttig zijn. Bijvoorbeeld als er een onverklaarbare bijwerking is. Of als een middel helemaal niets doet.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Van tachtig medicijnen is bekend welke dosis geschikt is voor mensen met DNA-afwijkingen. Naar andere geneesmiddelen die beter werken bij een dosis ‘op maat’ is een groot Europees onderzoek gaande. Volgens sommige artsen en apothekers heeft over niet al te lange tijd elke Nederlander een ‘farmaco-genetisch paspoort’ ofwel DNA-pasje op zak. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Maar DNA is niet het enige om rekening mee te houden bij het bepalen van een medicijndosis, zeggen artsen. Ook gewicht, leefstijl, het gebruik van andere medicatie en zelfs afkomst hebben invloed op de werking. Hoe dan ook – we gaan er de komende tijd meer over horen. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Bron(nen): Plus Magazine </span> </p> </div> Wed, 06 Jan 2021 21:21:42 GMT info@graaggoedonline.nl (Jacques Stoop) https://www.body-slim.nl/nieuws/zo-houd-je-je-lever-gezond thumbnail main image https://www.body-slim.nl/keto <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/14750cc9/dms3rep/multi/keto-diet-foods-2023-11-27-05-09-57-utc-567fb420.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> Het ketodieet heeft verschillende benamingen. Ketogeen, keto, vetverbranding en ga zo maar door. Het komt erop neer dat het een dieet is dat heel weinig koolhydraten bevat, waardoor je lichaam effectief vet gaat verbranden. Het <b> PowerSlim programma werkt ook volgens dit principe. </b> <div> <br/> </div> <div> De naam ketogeen dieet is afgeleid van de term ketose. Ketose is een normaal proces dat er voor zorgt dat je lichaam blijft werken als je weinig koolhydraten eet. Hoewel er geen strikte criteria voor het ketogeen dieet bestaan bevat ketogene voeding op de lange termijn altijd relatief veel vet, erg weinig koolhydraten en een gemiddelde hoeveelheid eiwitten. </div> <div> <br/> </div> <div> Op de korte termijn hoeft een ketogeen dieet niet rijk aan vet te zijn. Het lichaam kan namelijk ook het opgeslagen lichaamsvet als energiebron gebruiken als je heel weinig koolhydraten eet. Mensen met overgewicht hebben meer vet en komen daardoor makkelijker in de vetverbranding. Dit is mogelijk zolang je overtollig lichaamsvet hebt. Als je daarna nog in ketose wilt blijven moet je het vet dat nodig is om je lichaam van energie te voorzien uit je voeding halen. </div> <div> <br/> </div> <div> Om in ketose te raken en te blijven zou je <b> maximaal 20 tot 40 gram koolhydraten per dag </b> binnen moeten krijgen. Dit is dus vrij lastig met alleen de producten uit de supermarkt daarom zijn onze producten van PowerSlim er om het ons wat makkelijker te maken en om je variatie te geven.  </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Wat zijn de voordelen van het ketogeen dieet? </b> </div> <div> Buiten het feit dat het ketogeen dieet het hongergevoel vermindert waardoor afvallen veel minder moeite kost heeft het ketogene dieet nog meer voordelen. </div> <div> <br/> </div> <div> <ul> <li> Het mentale en fysieke uithoudingsvermogen worden vergroot door het ketogeen dieet </li> <li> Diabetes type 2 kan omgekeerd worden door middel van het ketogeen dieet </li> <li> Minder risico op hart- en vaatziekten door verbeterd cholesterolprofiel door het ketogeen dieet </li> <li> Minder risico op kanker door middel van het ketogeen dieet </li> <li> Epilepsie kan onder controle gehouden worden door middel van het ketogeen dieet </li> <li> Migraine aanvallen kunnen sterk verminderd worden door het ketogeen dieet </li> <li> Bloedsuikergehalte en insulinegehalte verbeteren door het ketogeen dieet </li> <li> Hoge bloeddruk kan genormaliseerd worden door het ketogeen dieet </li> <li> Acne kan sterk verminderen door het volgen van een ketogeen dieet </li> </ul> <div> <br/> </div> </div> </div> Thu, 22 Oct 2020 10:20:03 GMT info@body-slim.nl (Nicole Verbeek) https://www.body-slim.nl/keto thumbnail main image https://www.body-slim.nl/dorpsdeals <h3> <span>   </span> Online begeleiding  </h3> <div data-rss-type="text"> Wil jij graag je corona kilo's kwijt of ben je je overgewicht al langere tijd beu? In samenwerking met Dorpsdeals hebben wij speciaal voor jou een online programma opgezet. Bestel je startpakket en wij nemen contact met jou op! Wil je onze betrokken begeleiding per mail of per telefoon, beide is mogelijk zodat we samen jouw streefgewicht gaan behalen. Wil je liever in onze praktijk in Uden op de weegschaal dan kan dat natuurlijk ook. De keuze is aan jou! Na het startpakket kun je de producten die jij het lekkerst vindt bestellen via onze webshop. Succes! </div> Thu, 22 Oct 2020 09:22:51 GMT info@graaggoedonline.nl (Jacques Stoop) https://www.body-slim.nl/dorpsdeals thumbnail main image https://www.body-slim.nl/vakantiekilo-s-tips-om-ze-kwijt-te-raken <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/14750cc9/dms3rep/multi/vakantie.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Hopelijk heb je genoten van een heerlijke zomer! Ondanks dat het dit jaar allemaal net even anders was dan anders. Misschien ben je de grens over gegaan of heb je genoten van het zonnetje in ons eigen land. Vanaf vandaag zijn alle scholen weer begonnen en zijn we ook vrijwel allemaal weer aan het werk. Weer terug naar ons normale dagelijkse ritme. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Heb je in de vakantie de teugels wat laten vieren? Heb je een extra wijntje gedronken, hier en daar een ijsje, had je een gezellige barbecue of zat je lekker op het strand aan de cocktails. En misschien was al dat lekkers ook wel terug te zien op de weegschaal. De “vakantiekilo’s”, een alom bekend probleempje bij menig mens. En nu alles weer ‘normaal’ is, heb je misschien ook de behoefte om er wat aan te doen. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> <span> Maar waar begin je? </span> </span> </h5> <p> <span> <br/> </span> <span> 1. Maak je niet al te druk! </span> </p> <p> <span> Waarschijnlijk gaat het maar om een paar kilo en de kans is groot dat dit met name vocht is. Vaak heb je (ongemerkt) meer zout gegeten en het is natuurlijk erg warm geweest, dus de kans is groot dat je meer vocht vasthoudt dan normaal. Schrik dus niet meteen als de weegschaal 4 kilo meer aangeeft de dag na je vakantie. Dit is heus niet alleen vet. Na een paar dagen of een week zul je zien dat de meeste kilo’s alweer verdwenen zijn. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 2. Drink voldoende water </span> </p> <p> <span> Drink voldoende water om je lichaam te helpen dit vocht weer af te voeren. Dat wil zeggen 1,5 tot 2 liter water per dag. Is het nog heel warm en zweet je meer? Dan kun je beter 2,5 tot 3 liter water drinken. Verban de alcohol weer alleen naar het weekend (met mate). Of nog beter: drink geen alcohol. Alcohol zorgt ervoor dat je vetverbranding langzamer gaat, en die vetverbranding willen we nu na de vakantie juist op een hoger pitje zetten. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 3. Zorg voor ritme </span> </p> <p> <span> In de vakantie slaap je vaak uit en ontbijt je wat later. Misschien wel met allerlei broodjes, croissantjes en niet verantwoorde sapjes. Een ijsje hier, een barbecue daar; stiekem eet je vaak een stuk meer tijdens deze vrije dagen. Het scheelt al heel veel als je weer gewoon in je dagelijkse ritme zit en op normale tijden, zo’n 5 à 6 keer per dag iets eet. En dan natuurlijk ook de normale hoeveelheden. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 4. Eet minder koolhydraten </span> </p> <p> <span> Vaak voelt je buik ook wat opgeblazen na een weekje vakantie vol lekkers. Probeer dan om bij de avondmaaltijd de koolhydraten zoals pasta, rijst of aardappelen te laten staan en voor een lichtere maaltijd te gaan. Je zult merken dat je daardoor ook sneller het vocht wat je vasthoudt kwijtraakt. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 5. Kook zelf </span> </p> <p> <span> Ga weer lekker zelf in de keuken staan en kook voedzame, gezonde maaltijden. Geen inspiratie? Op de site van PowerSlim vind je veel ideeën.  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 6. Beweeg meer! </span> </p> <p> <span> De tijd van lekker luieren is voorbij. Zorg er voor dat je weer meer gaat bewegen. Geen zin om gelijk je hardloopschoenen aan te trekken? Begin dan met kleine veranderingen zoals lopend of met de fiets naar school, het werk of de supermarkt te gaan. Of gewoon lekker een stukje wandelen. Dit is zeker in de avond fijn. Probeer dit op je eigen tempo te bouwen naar minimaal 5 x per week en dan 30-60 minuten. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Heb je de smaak goed te pakken? Dan kun je als je wilt nog een stapje verder gaan en op zoek gaan naar een sport die je leuk vindt. Probeer dan om 2-3 keer per week te gaan sporten waarbij de ademhaling flink versnelt en je gaat zweten. Ga bijvoorbeeld op zoek naar een leuke sportschool of groepstraining, een teamsport, ga hardlopen of pak je oude sport weer op. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Extra hulp nodig bij het verliezen van die extra kilo’s? Neem dan contact met op. Samen met ons uitgebalanceerd voedingsprogramma helpen wij jou weer beter in je vel te komen. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Heel veel succes! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Thu, 03 Sep 2020 12:01:09 GMT info@graaggoedonline.nl (Jacques Stoop) https://www.body-slim.nl/vakantiekilo-s-tips-om-ze-kwijt-te-raken thumbnail main image https://www.body-slim.nl/6-redenen-waarom-je-niet-af-zou-afvallen <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-5714510.jpeg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Je hebt je hele eetpatroon omgegooid en sport je een ongeluk, maar toch raak je geen kilo’s kwijt. </span> </p> <p> <span> Wat is er aan de hand? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 1. Je darmflora </span> </p> <p> <span> Je eet gezond, gaat oor normale porties en toch kom je aan. Dit kan met je darmflora te maken hebben. Heel vervelend, maar een bepaalde samenstelling van bacteriën in je darmflora kan zorgen voor hardnekkig overgewicht. Voornamelijk suikers voeden deze ‘dikmakende’ darmflora. Pas daar dus een beetje mee op als je af wilt vallen. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 2. Stress als dikmaker </span> </p> <p> <span> Heb je veel stress? Dan kunnen je bijnieren overlast raken. Je stofwisseling kan daardoor vertragen, waardoor je sneller aankomt. Je bijnieren maken veel corisol aan (een stresshormoon) als je lange tijd veel stress hebt. Stress kan je hormoonbalans flink verstoren, waardoor je vet opslaat en het niet kan verbranden. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 3. Te weinig spiermassa </span> </p> <p> <span> Sport je juist weinig? Dan neemt je spiermassa af, waardoor je stofwisseling gaat vertragen. Gaat afvallen lastig? Dan kan het opbouwen van spiermassa een oplossing zijn. Tip: probeer eens krachttraining. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 4. In de overlevingsstand </span> </p> <p> <span> Heb je jarenlang allerlei (crash)diëten gevolgd? Dan staat je lichaam continue in standje overleving. Dat zit zo: je lichaam heeft er geen vertrouwen meer in dat er voldoende voedingsstoffen binnenkomen. Het gevolg? Het slaat alles wat je eet meteen op in vet. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 5. Je mist bepaalde voedingsstoffen </span> </p> <p> <span> Om vet te kunnen verbranden, is het belangrijk dat er in je lichaam voldoende voedingsstoffen aanwezig zijn. Raak je die laatste kilo’s maar niet kwijt? Dan is het slim om te checken of de waarden van belangrijke voedingsstoffen zoals magnesium, zink en en bepaalde B-vitamines hoog genoeg zijn. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 6. En als dat het niet is…. </span> </p> <p> <span> Zijn bovenstaande tips niet van toepassing op jou? Start dan een met ons afslankprogramma van Body Slim. Samen met jou gaan wij ervoor zorgen dat jij WEL afvalt. Met ons steun, tips en adviezen slagen wij hier in. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Verder gaat onze stofwisseling vertragen zodra de jaren gaan tellen. Gezonde voeding, letten op je porties en voldoende bewegen helpen zeker maar verrichten geen wonderen. </span> </p> </div> Mon, 09 Mar 2020 09:33:20 GMT info@graaggoedonline.nl (Jacques Stoop) https://www.body-slim.nl/6-redenen-waarom-je-niet-af-zou-afvallen thumbnail main image https://www.body-slim.nl/eerste-meeting-en-2-7-kilo-lichter <div data-rss-type="text"> <p> <span> Dag 7 en 8 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Eindelijk weer internet! Wat moet je zonder? Zelf loop je achter met je werk, de kids krijgen afkickverschijnselen dat ze niet kunnen You Tube-en op hun Ipad en ook ik heb last dat ik niet even kan Netflixen op de TV. Maar goed, we zijn er weer. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Een week geleden stond ik ‘s avonds laat op de weegschaal in mijn salon. Gelukkig nog net niet de 80 in zicht. Jeetje, ook ik heb het echt even allemaal laten gaan. Dus vol spanning voerde ik zelf mijn gegevens in op de weegschaal en stapte erop. Durfde gewoon niet te kijken! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Whaaaa, en wat voor een resultaat! 76,3 kilo dat betekent 2,7 kilo lichter. Het is de eerste week dus deze gaat altijd het hardste. Snel bekijk ik de bon verder want ik moet natuurlijk wel vet zijn afgevallen. Ik weet dat ik zonder smokkelen het heel de week perfect heb gedaan maar toch ben ik dan extra blij als ik zie dat ik 1,8 kilo puur vet ben verloren. Het viel me bij mijn buik al echt meteen op dus het motiveert me om komende week weer zo goed mijn best te doen. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Maar aan de andere kant; wat is je best doen? Gewoon het programma volgen, om de 2,5 uur eten en geen dingen eten die niet op de fase 1A kaart staan is niet heel moeilijk. Doordat ik nu in de vetverbranding zit heb ik ook geen behoefte om te snoepen. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Wijn en ketose! Ik heb zaterdagavond en zondagochtend ervaart wat dat doet. Jeetje wat kan een mens beroerd zijn! Na enkele DROGE witte wijntjes teveel en dus in combinatie mijn vetverbranding kwam ik er (gelukkig in bed) achter dat ik me niet helder voelde…, OEPS. 1 a 2 glaasjes af en toe is echt niet erg maar neem er dus niet teveel. Gisteren heb ik voor mijn kids friet gehaald, wat rook het lekker! Maar ik heb mezelf extra verwend met heerlijke gamba’s en een salade. Rens, de oudste maakte zelfs een opmerking dat mijn bordje er lekker uit zag. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Vandaag dag 8 ben ik vanmorgen weer begonnen met kwark en muesli, gevolgd door de soepstengels. Op maandag werk ik bij PowerSlim op het hoofdkantoor en daar heb ik het mediterraan broodje klaargemaakt. Deze heb ik even tussen de grill gedaan, philadelfia light erop, coburgham (vetrandje eraf gehaald), sla en tomaat erop. Wat komkommer schijfjes los erbij gesneden. 15.00 uur mijn kitkat en doordat ik meteen door moest in de salon heb ik een reep genomen. Dus ook met een drukke dag of baan is het heel gemakkelijk om PowerSlim in je levensstijl te combineren. </span> </p> </div> Mon, 09 Mar 2020 09:22:58 GMT info@graaggoedonline.nl (Jacques Stoop) https://www.body-slim.nl/eerste-meeting-en-2-7-kilo-lichter thumbnail main image https://www.body-slim.nl/energie <div data-rss-type="text"> <p> <span> DAG 9 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Vanaf vanmorgen 9.15 uur had ik mijn eerste cliënt in Dommelen al voor de deur staan. Thuis had ik ontbeten met de crackers samen met slankie smeerkaas 20+. </span> </p> <p> <span> Leuk om te horen van inmiddels best veel klanten en kennissen dat jullie mijn blog zo goed lezen en het interessant vinden! Velen motiveert het en dat is natuurlijk ook mijn bedoeling. Het is niet altijd makkelijk maar samen lukt het ons! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Door het lezen van mijn blogs en de extra overtuigen nu hoe fijn ik me voel zijn er toch weer een aantal klanten gestart in de eerste fase. Even weer terug, duidelijke regels en richtlijnen wat je wel en niet mag eten. Geen hongergevoel en energie. Die 1A fase is eigenlijk heel fijn! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> De resultaten waren goed, je ziet wat vochtschommelingen vooral bij de vrouwen die in de overgang zijn. Helaas heb je hier geen invloed op en moet je ook niet proberen om thuis te vaak op die weegschaal te gaan staan. Daar word je helemaal gek van. Probeer hem weg te zetten en bij ons er pas op te staan. Ook ik weeg mezelf alleen maar op de zondag, verder spring ik er niet op! Thuis zie je namelijk de vochtschommelingen niet en als je geen resultaat ziet zakt de moed je in de schoenen. Niet doen dus. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ik merk ook dat sommige van jullie het met name ‘s avonds erg zwaar hebben. Na je eetmoment van 20.00 uur zorg je dat je een groot glas water, thee of spa rood voor je hebt staan die je opdrinkt. Tevens snij je een komkommer in stukjes en deze peuzel je ook nog eens op. We hebben geen honger, we hebben het gevoel dat we iets moeten knabbelen. Mijn eetmoment van 20.00-20.30 uur probeer ik in stukjes te snijden als ik de mogelijkheid heb om op de bank te zitten. Je doet dan met bijvoorbeeld een reep veel langer als dat je deze achter elkaar opeet. Een opkikker helpt ook. Let op, kies voor de tuinkruiden of kippenbouillon. Niet de tomaat variant, deze bevat meer suikers. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Om verder te gaan met mijn dag; om 10.15 uur sjeesde ik naar de praktijk in Bergeijk waar ik om 10.30 uur de eerste cliënt had staan. Gauw een smoothie aardbei flesje achterover gedronken want ik had vandaag een volle planning. Lunchen zat er vandaag niet in, dat heb je ooit! Buiten het feit dat ik een volle planning had liep diëtiste Felice vandaag met mijn mee. Zij draait vanaf 1 februari onze vestiging in Uden. Dus praten, praten en nog een praten. Ik ben nog steeds een fan van de ontbijtkoek die echt enorm vult dus die heb ik tussen de cliënten door opgegeten. Mijn middagsnack was de kitkat en om 18.00 uur sloot ik de deur om weer richting mijn skiles te gaan. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ik ben een hapje gaan eten bij de Wok in Eindhoven. Je kunt daar ook al la carte eten en gelukkig stond daar een carpaccio op het menu en gamba’s in knoflooksaus .Beide mijn favoriet dus ik was blij! Ik vroeg nog aan die Chinees of de carpaccio salade echt een maaltijdsalade was en hij knikte dat dit zo was. Maar toen ik deze geserveerd kreeg bedacht ik me wel dat ik heel blij was met mijn extra bestelde gamba’s. Ik weet niet hoe die maaltijdsalades in China eruit zien maar deze was echt erg klein met weinig salade. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Na de skiles heb ik nog wel een hazelnoot crunch reep in de auto opgegeten. Ook deze blijft er lekker! Bijzonder om op te merken dat mijn energie vandaag heel hoog zat, een aantal van jullie zullen dit wel hebben gemerkt tijdens de consulten. Vaak als ik in de intakegesprekken tegen de starters vertel dat ze na een week al veel meer energie hebben dan zie je ze denken. Ja ja, wat een verkooppraatje. Maar het is echt zo, een paar dagen nadat je in de vetverbranding zit voel je je echt veel fitter en heb je meer energie! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Tijd voor mij om naar bed te gaan! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Wil jij meer informatie of een gratis informatiegesprek? Vul dan ons formulier in </span> </p> </div> Mon, 09 Mar 2020 09:19:53 GMT info@graaggoedonline.nl (Jacques Stoop) https://www.body-slim.nl/energie thumbnail main image https://www.body-slim.nl/waarom-het-supplement-acido-fit-zo-belangrijk-is <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/14750cc9/dms3rep/multi/PS09010_Supplements_AcidoFit_NEW_2+%281%29.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Het komt wel eens voor dat onze cliënten plots niet meer afvallen. Gelukkig komen we er dan vrij snel achter dat de supplementen niet meer gebruikt worden. Is dit dan echt nodig wordt er dan gevraagd? Jazeker, want als je gaat verzuren val je echt niet meer af. Lees hieronder welke ingredienten er in de acido(fit) zitten. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Magnesium </span> </span> <span> speelt een belangrijke rol in het metabolisme en is nodig voor een goede werking van veel enzymen. Het is nodig voor de opbouw van lichaamseiwit, botopbouw, de overdracht van prikkels in spieren en in de zenuwbanen en voor een goede hartspierwerking. Magnesium is ook belangrijk voor het ontspannen van de spieren en helpt de vochtbalans en zuurtegraad te handhaven. Een tekort manifesteert zich dikwijls in de vorm van kuitkrampen. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Om in het lichaam werkzaam te zijn is een goede opname van elementair magnesium uit het maag-darmkanaal nodig. Het elementaire gehalte zegt iets over de hoeveelheid ‘pure’ magnesium die het supplement bevat. Er bestaan verschillende vormen van magnesium. Magnesiumoxide heeft het hoogste gehalte aan elementair magnesium, alleen wordt deze vorm niet goed opgenomen. Magnesiumcitraat en magnesiumbisglycinaat worden wel goed uit de darmen opgenomen maar hebben weer een laag gehalte aan magnesium. Door een nieuwe speciaal ontwikkelde productietechniek is het mogelijk om een hoge dosis magnesium toe te passen die ook nog eens goed opneembaar is, deze vorm heet </span> </p> <p> <span> UltraMagSucrosomial magnesium*. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Zink </span> </span> <span> versterkt je immuunsysteem en draagt bij aan een goede zuur-base balans. Daarnaast is het een krachtige antioxidant die helpt om de bij het afvallen vrijgekomen afvalstoffen te verwijderen. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> L-Citrulline </span> <span> * helpt bij de verwijdering van afbraakproducten van de spijsvertering, met name bij verbranding van eiwitten. Daarnaast beschermt L-Citrulline de levende cellen. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> L-Carnosine </span> <span> * is een aminozuur dat een belangrijke rol speelt tegen afbraak van lichaamseiwitten, de spierfunctie ondersteunt en verkramping tegengaat. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Alpha-ketoglutaraat </span> <span> <span> bindt het teveel aan fosfaat in het bloed en zorgt op die manier voor en goede zuurgraad in het bloed. Dit voorkomt dat calcium uit de botten wordt onttrokken om de zuurgraad in balans te brengen. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h5> <span> Diepgaande uitleg </span> </h5> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> UltraMagSucrosomial magnesium </span> </p> <p> <span> Voor deze vorm van magnesium is de zogeheten Sucrosomial® technologie ontwikkeld (gepatenteerd) waarbij het actieve mineraal “ingekapseld” is tussen twee lagen fosfolipiden (zonnebloemolie en sucrose esters van vetzuren). Dit tweelagige membraan is vergelijkbaar met het celmembraan en verbetert de absorptie terwijl het tegelijkertijd de nutriënten beschermt. Hierdoor kunnen de nutriënten onbeschadigd door het spijsverteringskanaal heen, reageren zij niet met het slijmvlies en kunnen zij direct via de dunne darmwand de bloedstroom in. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> • 32-37% Mg </span> </p> <p> <span> • hogere biologische beschikbaarheid dan magnesiumcitraat </span> </p> <p> <span> • geen bijwerkingen </span> </p> <p> <span> • smaakloos </span> </p> <p> <span> • met studies onderbouwd </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> L-Citrulline </span> </p> <p> <span> L-Citrulline stimuleert de aanmaak van het aminozuur arginine. Arginine is een precursor van het ‘goede radicaal’ NO. In de spiercel betekent meer NO dat de second messenger cyclic guanosine monophosphate actiever wordt. Daardoor verbrandt de cel meer vetten en suikers. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Dat is waarschijnlijk het mechanisme achter de vermeende afslankwerking van arginine. In trials verliezen vrouwen met overgewicht die suikerziekte hebben, sneller vet en houden ze meer spierweefsel vast als ze een afslankdieet combineren met argininesuppletie. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Een probleem is echter dat het lichaam arginine niet goed opneemt. Een alternatief is citrulline. Citrulline wordt niet afgebroken door de lever, en verdringt geen andere aminozuren. En in het lichaam zetten enzymen citrulline geleidelijk om in arginine. Eigenlijk kun je citrulline beschouwen als argine-depot. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> L-Carnosine </span> </p> <p> <span> Een belangrijke vorm van veroudering wordt veroorzaakt door beschadiging van lichaamseiwitten. Denk daarbij aan schadelijke processen als oxidatie, carbonylering, glycosylering en lipideperoxidatie, waardoor lichaamseiwitten veranderen en beschadigd raken. Op deze ongunstige processen heeft Carnosine een remmende invloed. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Verder kan Carnosine de afbraak van eiwitten door proteolyse tegengaan. Carnosine helpt de recycling van beschadigde eiwitten door de zogenaamde proteasomen te beschermen. Proteasomen zijn eiwitten die beschadigde en gedenatureerde eiwitten uit de cel kunnen verwijderen. Op deze proteasomen willen we dus zuinig zijn. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ontgiften spieren: Carnosine komt in grote hoeveelheden in spierweefsel voor en zorgt daar voor een effectievere contractie van spierweefsel. Het maakt de cellen gevoeliger voor calcium, dat de spiercontractie initieert. Daarnaast is het betrokken bij de detoxificatie (het ontgiften) van stoffen die vrijkomen in de skeletspieren vanwege de vetverbranding. </span> </p> </div> Mon, 09 Mar 2020 09:07:50 GMT info@graaggoedonline.nl (Jacques Stoop) https://www.body-slim.nl/waarom-het-supplement-acido-fit-zo-belangrijk-is thumbnail main image https://www.body-slim.nl/wintersport-tips <div data-rss-type="text"> Ga jij binnenkort op wintersport maar wil je toch op je voeding letten? <div> <br/> </div> <div> Hier hebben wij een aantal tips op een rijtje gezet waar je zeker wat aan zal hebben. </div> <div> <br/> </div> <div>   </div> <div> <br/> </div> <div>   </div> <div> <br/> </div> <div> <a href="/"> Wintersport tips Body Slim </a> </div> </div> Mon, 09 Mar 2020 09:06:26 GMT info@graaggoedonline.nl (Jacques Stoop) https://www.body-slim.nl/wintersport-tips thumbnail main image https://www.body-slim.nl/carnavaltips <div data-rss-type="text"> Carnaval tips Ben jij aan het PowerSlimmen maar wil je Carnaval écht niet missen? Wij geven je een aantal tips om deze dagen met zo min mogelijk schade door te komen. <div> Eten • Bodempje leggen? Eet vooraf een PowerSlim maaltijd of twee gebakken eieren met voldoende groenten. • </div> <div> <br/> </div> <div> Ben je de deur al uit? Kies shoarma zonder broodje, een gehaktbal, gehaktstaaf of frikadel. Laat friet en brood achterwege. Als je niet zonder saus kunt kies dan mayonaise of knoflooksaus en géén ketchup, curry of andere rode saus. • </div> <div> Heb je op woensdag nog energie om Carnaval af te sluiten? Dan is tijdens het haringhappen zo’n visje een prima keuze als avondsnack. </div> <div> <br/> </div> <div> Drinken • Het is natuurlijk het allerbeste om helemaal geen alcohol te drinken. Wil je toch alcohol drinken? Kies het liefst voor droge witte wijn, prosecco of een mix van witte wodka met cola light. Andere alcoholische dranken bevatten naast alcohol ook suiker en dat is funest voor je resultaat. • </div> <div> Is bier voor jou onlosmakelijk verbonden met Carnaval? Vraag de barman om een spa-vla, dit is half bier, half spa rood. Dat scheelt de helft. • </div> <div> Neem na ieder drankje een glas water of spa rood. </div> <div> PS. Let op: als je aan het PowerSlimmen bent dan tikt de alcohol een stuk sneller aan! Dansen • “Zak eens lekker door, zak eens lekker door, da’s goed voor de lijn.” Dans en hos volop, zo verbrand je die extra calorieën en alcohol zo snel mogelijk weer. Stevig ontbijt • Heb je na een avondje stappen zin in een stevig ontbijt? Twee gebakken eieren met bijvoorbeeld champignons en tomaat is dan het ideale (antikater) ontbijt. Een beetje te heftig in de ochtend? Maak dan makkelijk en snel een lekkere, frisse shake van het PowerSlim dessert </div> <div> <br/> </div> <div>   </div> <div> <br/> </div> <div> Heel veel plezier! </div> </div> Mon, 09 Mar 2020 09:02:35 GMT info@graaggoedonline.nl (Jacques Stoop) https://www.body-slim.nl/carnavaltips thumbnail main image https://www.body-slim.nl/hoppa-weer-1-5-kilo-eraf <div data-rss-type="text"> DAG 14 <div> <br/> </div> <div> Vandaag had ik voor het eerst een zwaardere dag. Ik had honger. Toch heb ik constant al mijn eetmomenten gehad en heb ik niets verkeerd gegeten waardoor ik uit ketose kan raken. Vaak betekent dit hongergevoel dat je niet meer in je vetverbranding zit. Je moet dan weer 3 dagen overbruggen om hier weer in te raken. Waar het wel aan kan liggen is dat ik met de lunch wat minder groente heb gehad en dat ik nog niet aan mijn 1,5 liter water ben gekomen. Zojuist heb ik dus mijn biefstuk iets opgehoogd naar 200 gram samen met 200 gram snijbonen en komkommer. Ook mijn moeder is fanatiek aan het PowerSlimmen en begon na mij in de wok met kokosolie en sambal wat diverse groentes klaar te maken. Daar zaten we dan beide aan een lekker bordje. Waren we nieuwsgierig wat het resultaat van deze week zou zijn, vorige week hebben we er braaf voor het laatst op gestaan. </div> <div> <br/> </div> <div> Ik merk dat cliënten vaker per week op de weegschaal springen. Ooit valt dit ze tegen en raken ze gedemotiveerd. Niet doen dus! Echt maar eens per week op hetzelfde tijdstip op de weegschaal gaan staan. Door de vochtschommelingen in je lichaam kan het voorkomen dat je resultaat tegenvalt maar dat je juist wel goed in vetmassa aan het afvallen bent. Spreek dus met jezelf een bepaalde dag af waarop je alleen maar op die weegschaal springt. </div> <div> <br/> </div> <div> Om jullie nog even mee te nemen in mijn (saaie) dag. Vandaag heb ik heel de dag achter de computer gezeten om mijn administratie af te ronden dus veel heb ik niet meegemaakt. Het ontbijt heb ik overgeslagen omdat ik pas laat uit bed kwam. 10.30 uur gestart met de kwark en muesli en niet te vergeten mijn multivitamine, lunch 2 crackers met phil light en wat tomaat, 14.30 uur de ontbijtkoek, 16.30 uur hazelnoot crunch reep (echt een aanrader) en om 18.00 uur ben ik dus bij mijn ouders gaan eten. Zo dadelijk kruipen we met een paar meiden op de bank voor een film en dan heb ik mooi nog mijn kitkat! Of…., een zakje PS chips kan ook nog. Wat een keuze. </div> <div> <br/> </div> <div> Maar goed, de klapper van vanavond. 1,5 kilo eraf! JAHOEEEE! Volle kilo eraf in het vetmassa waar het uiteindelijk om draait. Ik zie al op mijn weegbonnetje dat ik dus vandaag minder heb gedronken dus dat wordt morgen extra opletten. </div> <div> <br/> </div> <div> Fijne avond! </div> </div> Mon, 09 Mar 2020 09:01:34 GMT info@graaggoedonline.nl (Jacques Stoop) https://www.body-slim.nl/hoppa-weer-1-5-kilo-eraf thumbnail main image https://www.body-slim.nl/nieuws/tip-om-je-vakantiekilo-s-kwijt-te-raken <div data-rss-type="text"> <p> We gaan weer terug in het gewone ritme en willen graag extra ons best doen om gezonder bezig te zijn en die vakantiekilo’s kwijt te raken. Wij geven je tips om vanuit de vakantiemodus je gezonde levensstijl weer op te pakken: </p> <p> </p> <ul> <li> Ga weer op tijd naar bed en zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt. Wist je dat je hormonen uit balans raken bij te weinig slaap? Dit zorgt ervoor dat je meer honger hebt én je verzadigingsgevoel minder is. </li> <li> Breng ritme aan in je eetpatroon en zorg voor 5 tot 6 eetmomenten op een dag. </li> <li> Laat koolhydraten wat vaker staan. Kies er bij de avondmaaltijd voor om pasta, rijst en aardappelen achterwege te laten. Je zult merken dat je daardoor ook sneller het vocht wat je vasthoudt, kwijtraakt. </li> <li> Een goede voorbereiding zorgt ervoor dat je gemakkelijker een gezonde keuze maakt. Bedenk dus alvast wat je de volgende dag(en) gaat eten. </li> <li> We hebben lekker kunnen luieren op vakantie maar wen jezelf aan om weer meer te bewegen. Wat dacht je van iedere dag een half uurtje wandelen? </li> <li> Drink 1,5 tot 2 liter water per dag om je lichaam te helpen vocht en afvalstoffen af te voeren. Nu de vakantie voorbij is heb je een goede reden om alcohol te beperken tot een minimum, of nog beter: helemaal te schrappen. </li> </ul> <div> <span> <b> <font> Wil jij ook starten met ons afslankprogramma? Start nu en wij gaan samen ervoor zorgen dat je jouw streefgewicht behaald EN behoudt! </font> </b> </span> </div> <p> </p> </div> Sun, 08 Sep 2019 15:48:51 GMT https://www.body-slim.nl/nieuws/tip-om-je-vakantiekilo-s-kwijt-te-raken thumbnail main image https://www.body-slim.nl/nieuws/pasen-ook-daar-hebben-we-aan-gedacht <div data-rss-type="text"> <p> Genieten tijdens Pasen met de PowerSlim brunchbox?  <span> Jij zult verzekerd zijn van een verantwoord Pasen!  </span> <span> De brunchbox is een tasje vol met lekkere producten voor een PowerSlim proof Pasen, bestaande uit: </span> </p> <p> </p> <ul> <li> witbrood </li> <li> de gloednieuwe Scone </li> <li> het nieuwe Chocoladebroodje </li> <li> aardbeienjam </li> <li> chocolade amandelen </li> <li> PowerSlim Paasmenu! </li> </ul> <p> </p> <p> <span> Deze Paas brunchbox dien je te bestellen, prijs € 14,95 hiermee bespaar je €5,00. </span> </p> </div> <div> <a> <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/14750cc9/dms3rep/multi/Paas-brunchbox-300x90.jpg"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> Vanwege het grote succes hebben we dit jaar weer opnieuw de chocolade amandelen. Per dag zijn hiervan 3 stuks toegestaan als je in fase 1 zit. Een portie van 3 chocolade amandelen (à 9 g) bevat 50 kcal en 1,2 g koolhydraten. Eén zakje chocolade amandelen kost € 3,95. <div> <br/> </div> <div> Super vervangen voor de chocolade paaseitjes! </div> </div> <div> <a> <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/14750cc9/dms3rep/multi/Chocolade-amandelen-300x186.jpg"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> Lekkere verantwoordelijke chocolade, wie wil dat nu niet in huis! Per dag is 1 paashaasje toegestaan als extraatje. Eén chocolaatje bevat 61 kcal en 4 g koolhydraten. Eén zakje paashaasjes kost €4,95. </span> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> Direct verkrijgbaar in alle praktijken. </div> </div> <div> <a> <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/14750cc9/dms3rep/multi/Paashaasjes-300x90.jpg"/> </a> </div> Tue, 02 Apr 2019 15:48:51 GMT https://www.body-slim.nl/nieuws/pasen-ook-daar-hebben-we-aan-gedacht thumbnail main image https://www.body-slim.nl/nieuws/ook-ik-blijf-hangen <div data-rss-type="text"> <p> Wat een week! Kinderen ziek, weekendje weg en gewoon zo’n drukke week dat ik niet de mogelijkheid heb gehad om achter de laptop te kruipen. </p> <p> Blij als ik laat in de avond op de bank kon ploffen voordat ik alweer naar bed ga. Wat vliegen de dagen voorbij en kom ik uren te kort op een dag. Maar dat zullen jullie vast en zeker ook wel herkennen </p> <p> Met mijn top resultaat van afgelopen weken ben ik maandag overgestapt naar fase 2A. Ik mocht weer fruit en pakte hierbij de gewone crackers van Wasa. Ik had me voorgenomen om een afspraak te maken met een personal trainer om verder mijn spiermassa en conditie op te bouwen. Ik ben erachter gekomen dat ik gewoon iemand nodig heb die tegen me zegt dat ik niet moet zeuren en door moet gaan met die ellendige lounges en squats. Kortom iemand die me “afmaakt”. Maar.., voordat ik al een afspraak kon maken ben ik met mijn skiles wel zo hard gevallen dat ik voorlopig mijn knie rust moet geven. Daar gaan mijn geweldige sportieve plannen. </p> <p> Mijn resultaat van afgelopen week viel mij dus ook enorm tegen! Ik blijf hangen! Help!! Maar dan hoor ik mezelf tegen jullie praten. Niet erg, geen stress, dit is heel normaal geloof me. Iedereen blijft eens een weekje hangen en heeft eens minder resultaat. Helaas ben ik gaan menstrueren en heb ik geen vooruitgang geboekt. Je ziet wel dat mijn vetpercentage naar beneden is maar dit geeft een vertekend beeld door het vocht. Deze is namelijk hoger door de menstruatie. Hoop jullie dus gerust te stellen dat dit echt bij iedereen eens voorkomt. </p> <p> Het weekend van mijn geweldige gala komt eraan! Ik ben blij dat ik aan mijn afslankavontuur ben begonnen, de jurk gepast en zit super! Voel me ook echt fijner. Omdat dit een behoorlijke feestavond gaat worden met een enorm diner heb ik daarom besloten om vanaf maandag de producten van PowerSlim af te bouwen en langzaam over te gaan naar normale voeding zodat mijn lichaam al gewend is aan koolhydraten. </p> <p> Zoals beloofd volgt de foto nog deze week! Wat leuk om nog steeds te horen dat jullie mijn blogs hebben gemist en hier inspiratie uithaalde. Zodra mijn skivakantie voorbij is, mijn knie is hersteld neem ik jullie weer mee. </p> <p> Fijne avond! </p> </div> Wed, 07 Feb 2018 16:48:51 GMT https://www.body-slim.nl/nieuws/ook-ik-blijf-hangen thumbnail main image https://www.body-slim.nl/nieuws/eten-buiten-de-deur-dagje <div data-rss-type="text"> Door alle drukte en hectiek lukte het mij niet om de afgelopen dagen ‘s avonds mijn laptop open te klappen om een blog te schrijven. Buiten het feit dat ik merk dat ik echt te weinig (vrijwel niets) aan mijn buikspieroefeningen en lounges doe hou ik me wel keurig aan het PowerSlim afslankprogramma. <div> <br/> </div> <div> Vandaag heb ik eens lekker uitgeslapen dus mijn eerste eetmoment heb ik overgeslagen. Geen paniek! Om 10.00 uur was mijn eerste eetmoment een schaaltje magere kwark met muesli chocolade kokos. Ik ben mijn administratie gaan doen en voordat ik het wist was het alweer lunchtijd. Ik had een vriendin beloofd om te lunchen bij “de Volte” in Bergeijk. Ik had de kaart daar nog nooit goed bekeken maar nu weet ik dat je daar gemakkelijk heen kunt als je in fase 1A zit. Heerlijke omeletjes maar ook maaltijdsalades. Omdat ik wist dat ik in de avond al zou kiezen voor een carpacciosalade koos ik dus nu voor de omelet met ham. Hierbij las ik dat er ook salade bij zat dus perfect dat ik zo ook wat groente binnenkreeg. </div> <div> <br/> </div> <div> Na deze heerlijke lunch zijn we naar de bioscoop gegaan. De kinderen wilde Coco zien, geïnstalleerd en wel zaten hun met de M&amp;M heerlijk te knabbelen. Gelukkig had ik voorbereiding getroffen door een lekkere kitkat reep in mijn tas te stoppen samen met een blikje cola zero. Aangezien ik absoluut geen light lust en ik niet wilde riskeren dat ze geen cola zero hadden heb ik deze in mijn tas meegesmokkeld haha. Na ruim een half uur te luisteren naar dat geknabbel begon ik dus aan mijn kitkat. Film was leuk en ik kan je vertellen, je laat een traan. Rens vroeg nog aan het einde of ik verkouden was geworden. Heb maar gezegd dat ik inderdaad een snotneus heb! </div> <div> <br/> </div> <div> Vanuit de bioscoop zijn we doorgereden naar “den Haas” in Valkenswaard waar ze ook allerlei prima gerechten op de kaart hebben staan die je mag eten. Zo kwamen wij uit bij een vissalade en mijn carpacciosalade, voor de kids frietjes met een snack en natuurlijk de appelmoes. Hun een ijsje na en we konden naar huis. </div> <div> <br/> </div> <div> Zojuist heb ik mijn chili bolletjes uit de kast gehaald. Net iets wat pittigere borrelnootjes die lekker weg knabbelen. Hoezo is afvallen een straf en zo zwaar. Tja vandaag had ik ook echt dat bakje m&amp;m op willen eten maar als ik me bedenk dat mijn vetverbranding dan wordt stil gelegd focus ik me wel op mijn PowerSlim kitkat! Vaak denken helaas mensen nog steeds dat PowerSlim shakes zijn maar grotendeels is het nagemaakt op producten die we in het dagelijkse leven ook hebben. Ook uiteten is helemaal geen probleem. In de praktijk bekijken we daarom tijdens de consulten ook de menu’s of cliënten sturen mijn appjes met de menukaart. Er zit altijd wel wat tussen wat je gewoon kunt eten. </div> <div> <br/> </div> <div> PS: Ik ga me voornemen om vanavond mijn oefeningen te doen! Beloofd! </div> <div> <br/> </div> <div> Fijn weekend! </div> </div> Sat, 27 Jan 2018 17:32:48 GMT https://www.body-slim.nl/nieuws/eten-buiten-de-deur-dagje thumbnail main image